Не марнуйте час на біговій доріжці - навчання з опору принесе вам кращі результати
Вони бувають там багато днів на тиждень, роблячи кардіо в стаціонарному стані, але їх організм НІКОЛИ не змінюється! Чому так? Дослідження довели, що кардіо в стаціонарному стані - це старий міф, який не спалює достатньо калорій, щоб гарантувати витрачений час. Тренування групи опору принесуть вам кращі результати! Чому так? Кардіокардіо в стаціонарному стані не спрямоване на жирові запаси (внутрішній жир). Кардіо в стаціонарному стані не споживає глюкози в крові, накопиченого глікогену та внутрішньом’язового жиру. Поки ви спалите трохи калорій, просто недостатньо, щоб усвідомити зміни, яких ви так наполегливо досягаєте. Тренування таким чином до нуля на зовнішньому жирі не є ефективним. Поєднуйте цей підхід з поганою дієтою, і результати ще більш сумні. Цим людям потрібні тренування групи опору. Тренування високої інтенсивності опору дозволять отримати кращі результати за той же час вкладеного часу. Перегляньте відео про чудові домашні тренувальні програми з високою інтенсивністю, які підскочать пульс, побудують м’язовий насос, спалять калорії під час тренування та після тренування, а також повідомлять, що ви справді щойно виконали тренування!
Дослідження довели, що спалюють зовнішній жир дві речі. По-перше, ваші тренування повинні бути напруженими, щоб допомогти швидко вичерпати внутрішні запаси жиру. Як тільки ці внутрішні запаси вичерпаються під час тренування, ваше тіло ПОВИННО піти на зовнішній жир, що видно зовні, щоб отримати енергію, необхідну для завершення тренування або для відновлення м’язів під час відновлення після тренування. По-друге, ви повинні постійно харчуватися в режимі дефіциту калорій. Вживання меншої кількості калорій вимагає від організму знову йти зовнішні запаси жиру, щоб підтримувати основні функції та знову відновлювати та нарощувати м’язи після кардіотренування з високою інтенсивністю.
Які види жиру в моєму тілі?
У вашому тілі є 2 види жиру. Вони вісцеральні, оточують внутрішні органи, і підшкірно, під шкірою - близько 80% всього жиру в організмі. Ви повинні знати, що немає способу помітити зменшення жиру. Існує безліч програм та пристроїв, які говорять, що ви можете помітити зменшення. Пам’ятайте, що вони намагаються продати вам товар чи послугу. Втрата жиру відбувається в усьому світі, по всьому тілу, під час тренування, а не локально, з певної області чи органу. З цієї причини втрата жиру може бути довгим повільним процесом, який вимагає послідовності, відданості та відданості.
Хоча всі ми хочемо втратити підшкірний жир, який бачать усі, ви повинні знати, що тим небезпечнішим є вісцеральний жир, що оточує ваші внутрішні органи. Хороша новина полягає в тому, що при проведенні тренувань з високою інтенсивністю опору за допомогою кабелів Fusion або інших тренувань, передбачених через канал Kbands Live Fitness, ви націлитесь і втратите обидва види жиру. Ці домашні тренування допоможуть вам наростити м’язи, спалити жир та покращити якість вашого життя.