Не мити волосся після тренажерного залу Як впоратися з цим
Вирішуючи, чи займатися спортом, іноді може здатися, що ти на владі свого волосся. Звичайно, якщо ви підете на цей 7-годинний ранок з кікбоксингу, ви пожнете ендорфіни, що підвищують настрій, що робить решту вашого дня стерпним, але ви також, мабуть, закінчите чекати 15-хвилинну лінію душу і сушити феном ваше волосся з чужою пахвою на обличчі. Або, що ще гірше, вийти з мокрим, розпатланим волоссям, що ще менш привабливо в холодні темпи. Отже, що робити людині?
Ми попросили 13 дерматологів та фахівців з фітнесу - людей, яким буквально доводиться щодня боротися з пітливим волоссям - поділитися своїми перевіреними і перевіреними хакерами до та після тренування для зупинки поту шкіри голови.
Але спочатку: Чому моя голова така спітніла?
Потовиділення - це необхідний процес, який охолоджує тіло, тож вітаємо - ваше тіло робить свою справу! Якщо ви потієте на тонну, дослідження показують, що це може бути ознакою того, що ви у формі. Це не означає, що тренери з меншою інтенсивністю та сидячі люди, звичайно, не потіють, і існують інші фактори, такі як стать, маса тіла, споживання кофеїну чи алкоголю та температура, які впливають на те, наскільки ви потієте.
Однак, якщо ви надмірно потієте (як і весь час), поговоріть зі своїм лікарем, оскільки це може свідчити про стан захворювання, який називається гіпергідроз. "Краніофаціальний гіпергідроз - це стан, при якому надмірно потіє обличчя та шкіра голови", - каже дерматолог, сертифікований експертами, доктор медицини Ерум Ільяс, доктор медичних наук, MBE, FAAD. «У деяких людей первинний гіпергідроз, а це означає, що у них генетично вища концентрація потових залоз. У інших людей спостерігається вторинний гіпергідроз, а це означає, що вони надмірно потні від інших причин, таких як менопауза, стрес, лихоманка, підвищена температура, хвороби або діабет ".
Вам може сподобатися
Ваш план попередження перед тренуванням
1. Висуньте його в косу (або дві).
Коси - це швидка, природна зачіска, яка залишатиметься на місці під час тренування і виглядатиме добре і після цього. "Я часто заплітаю волосся перед тренуваннями, тому що якщо цього не робити, моє волосся виглядає так, ніби воно було змочене вазеліном до кінця", - говорить К. Алейша Феттерс, CSCS, силовий тренер і автор фітнесу. «Заплітати волосся щільніше до шкіри голови - найкращий спосіб замаскувати піт». Її улюблений спосіб заплести косу? Створіть центральну частину і щільно потягніть волосся у два високі хвостики, розташовані на зовнішньому лівому та правому краях корони. Зв’язавши кожен хвіст гумкою, заплетіть їх і закріпіть кінці іншою гумкою, а потім просто скрутіть кожну косу в пучок і закріпіть шпильками Боббі.
2. Боріться з олією за допомогою шампуню або спрею з яблучного оцту.
Чи є щось, що ACV не може зробити? "Яблучний оцет врівноважує рівень рН на шкірі голови, що може допомогти контролювати надлишок олії", - говорить Дебра Джаліман, дерматолог з Нью-Йорка. «Плюс це позбавляє від жиру, свербежу та роздратування. Я рекомендую використовувати шампунь з яблучним оцтом або приготувати власну суміш води ACV у пульверизаторі та нанести її на шкіру голови, коли виходите з душу. Це може допомогти зменшити кількість олії, яка накопичується на шкірі голови з часом ». Комбінований шампунь та кондиціонер від ACV Wow Skin Science є особливо чудовим.
3. Якщо у вас є плетіння, приклейте його.
"Ніхто не повинен вибирати між гарним волоссям та гарною зарядкою", - каже Надіка Тара, культурист IFBB. На жаль, таке трапляється - одне дослідження показало, що 40 відсотків темношкірих жінок пропустили тренування через проблеми, пов’язані з волоссям. Тара, яка має мереживний фронт, згадує, як вперше працювала зі своїм плетінням. "Це був один з найбільш незручних днів у моєму житті", - каже вона. “Плетіння почало підніматися під час тренування, і я був схожий. ”Тара не збиралася припиняти тренування, тому вона знайшла продукти, які заважають її плетінню робити власні рухи. "Перш ніж тренуватися, я накладаю два фронтальні клеї: сміливий утримуючий екстремальний клей" Схема волосся "та водостійкий клей для шипів" Got2b ", - каже вона. «Приклеївши фронтальний низ, я накидаю симпатичну стрічку навколо лінії волосся для тренування. Після тренування я використовую сушарку, щоб висушити лінію волосся поверх стрічки. Як тільки потниця висохне, я знімаю її і вуалю - лінія волосся ціла! "
4. Якщо у вас коротке, кучеряве, кучеряве волосся, залиште це!
Іноді найкраще робити нічого. Тренер CrossFit L1 Адель Джексон-Гібсон каже, що як людина з короткими, кучерявими локонами, найкращий спосіб для неї впоратися з пітливою шкірою голови - це просто дозволити їй. "Кучерявіші волосся не люблять, коли над ними занадто багато метушаться, коли йдеться про миття та розчісування", - каже вона. "Ви не хочете висушувати волосся або спричиняти непотрібні ламки". Її необхідність - це викручування. "Я ношу твіст-аути, які тривають у мене кілька днів, тому я просто випускаю шкіру голови після тренувань", - говорить Джексон-Гібсон. "Залишати мої повороти, поки я тренуюся, теж здорово, тому що моя шкіра голови має набагато більше доступу до кисню". Такі засоби, як Крем, що визначає твіст As I Am, можуть допомогти довше тримати ці покрутки сильнішими.