Не надто сексуальні побічні ефекти прийому кето ну
Запори, головні болі, неприємний запах з рота - ось лише деякі дивовижні та потенційно небезпечні побічні ефекти кетогенної дієти.
Ви бачили фотографії своїх друзів на Facebook до та після. Ви переглядали відео YouTube про улюблені закуски з низьким вмістом вуглеводів. Ви готові піти на кето. Дієта, яка дозволяє їсти бекон, сир та авокадо цілий день (отримайте наш повний перелік кетопродуктів, яких потрібно їсти та уникати), а також скидати ці вперті кілограми звучить досить добре.
Але перед тим, як сісти на такий популярний кето-поїзд, знайте, що це не все втрата ваги та троянди. Ми зібрали деякі найбільш прикрі потенційні побічні ефекти кето-дієти, щоб допомогти вам підготуватися до можливого дискомфорту. (Подивіться, що сталося, коли одна жінка дотримувалась кето-дієти протягом 30 днів).
1. Кето грип
Як ніби розпочинати дієту досить погано, тепер ви теж повинні захворіти? Не хвилюйтеся, це не справжній грип. Це лише природна реакція вашого організму на перехід на використання кетонів як енергії, і, як правило, вона характеризується туманом мозку, головним болем, нудотою та втомою. Це відчуття погіршення погоди пов’язане зі зниженням рівня електролітів (таких як натрій, магній та калій), оскільки нирки вимивають надлишки води. Хороша новина полягає в тому, що це, швидше за все, тимчасово, і його також можна пом'якшити, збільшивши кількість рідини та електролітів у вашому раціоні. Пийте багато домашніх бульйонів для натрію, їжте горіхове масло для магнію і спробуйте приготовлений шпинат для калію, щоб зафіксувати електроліт.
2. Погане дихання
Можливо, краще не планувати перше побачення, коли ви переходите до кетозу. Одне з найбільших нарікань, які дотримуються кето-дієти (та їхні партнери), щодо дієти пов’язане з незручно неприємним запахом з рота. Деякі навіть кажуть, що їх рот має металевий смак. Смачний. Одним з кетонових тіл (сполук, що утворюються внаслідок метаболізму жирних кислот) є смердюча летюча речовина, яка називається ацетоном. Так, це та сама хімічна речовина, яка надає лаку для нігтів сумнозвісний запах. Кетони, як і ацетон, виділяються з організму через видих, потовиділення та сечовипускання, тому запах нігтьового салону насправді є хорошим показником того, що ви активно перебуваєте в стані кетозу. Хороша новина полягає в тому, що, коли ваше тіло адаптується до роботи на кетонах, цей побічний ефект, як правило, зникне. До цього часу, можливо, ви захочете тримати свою зубну щітку під рукою.