Ведіть здоровий спосіб життя за допомогою смартфона - фітнес YEG
Сьогодні легше жити здоровим вправою та стежити за своїм здоров’ям. Зрештою, тепер ви можете завантажити кілька програм на свій телефон і відстежувати свій графік тренувань, цикл, програму харчування та час вживання води. Вам просто потрібно пару разів постукати по екрану, і процес схуднення оптимізується самостійно. Є також додатки, які замінять вашого особистого тренера та накачують ваше тіло та навички у певному виді спорту. Детальніше про такі програми читайте на apppearl.
Нижче наведено найкращі програми для тих, хто хоче подбати про себе та своє здоров’я.
Трекер балансу води
Вода - найважливіша складова здорового способу життя. Давно відомо, що достатнє споживання води нормалізує всі процеси життєдіяльності організму, сприяє схудненню і покращує загальний стан. Щоб відстежувати, скільки ви вже випили, мати візуальну статистику, встановіть на своєму телефоні трекери для води. З їх допомогою можна легко виробити звичку підтримувати водний баланс.
Як WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance, My Water.
Трекер сну
Хронічний недосип - серйозна проблема нашого часу, яка починається ще в школі. Щоб допомогти вам налаштувати свій розпорядок дня, зрозуміти, коли вам дійсно потрібно лягати спати, відстежувати фази сну, нарешті встановити ідеальний сигнал будильника та дізнатися, як виспатися, радимо завантажити трекер сну на телефон.
Регулярне заповнення трекера допоможе програмі скласти свій індивідуальний графік. Він враховуватиме місячну фазу, вашу активність та ваші потреби. Зрештою, трекер порекомендує найкращий час для вашого сну. Пам’ятайте, хто не спить - той не втрачає вагу!
Спробуйте будильник циклу сну, будильник доброго ранку, краще сну Runtastic, подушка: відстеження сну та аналіз.
Трекер ваги
Якщо ви стежите за своєю вагою, вам просто потрібен відстежувач маси тіла. Щодня після регулярного зважування вам потрібно буде вводити дані у додаток. В результаті ви отримаєте візуальну статистику в таблицях і графіках. Таким чином, ви зрозумієте, як змінюється ваша вага, чи відповідає вона прийнятній нормі і чи відчутні коливання ваги. Не варто недооцінювати ці додатки, адже боротьба із зайвою вагою важка і тривала. Завдяки прискіпливій статистиці ви не втратите мотивації працювати далі над собою. Зрештою, ви побачите прогрес (або регрес) не лише за останній тиждень, а й за весь період схуднення.
Спробуйте WeightDrop, калькулятор ІМТ - Tracker для схуднення, Weight Tracker FIT, WeightMe.
Лічильник калорій
Відстеження ваги та схуднення немислимо без лічильника калорій. Щоб не турбуватися про те, скільки калорій ви з’їдаєте на день, щоб не розрахувати необхідну вам кількість - завантажте лічильник калорій і насолоджуйтесь своїм життям. Ведення щоденника калорій допоможе їсти свідомо. Наприклад, ви зрозумієте, що тарілка кальмарів за калорійністю дорівнює двом шоколадним цукеркам. Що ви оберете? Ви також дізнаєтесь, які продукти мають низький рівень калорій. Тож ви можете споживати їх безпечно, а не уникати, мучившись заборонами.