Не починайте худнути, поки не дізнаєтесь, чому сьогодні ви здобули це психологію
Поговоріть із собою перед тим, як поговорити з лікарем.
Опубліковано 29 грудня 2019 р
Грудень, здається, є місяцем вживання їжі, призначеної для збільшення ваги, а січень - місяцем для видалення зайвих кілограмів. Має сенс розпочати новий рік, швидко втративши ці п’ять фунтів або близько того, доданих протягом останнього місяця старого. Але чи є сенс починати довготривалий режим схуднення, заснований лише на новорічній постанові? Якщо щороку приймається одна і та ж резолюція, і щороку, можливо до ранньої весни, резолюція забувається, а дієта відмовляється, можливо, час запитати, чому: Чому я не можу дотримуватися дієти довше, ніж кілька тижнів?
Кілька тижнів тому хтось, з ким я проходжу курс, сказав мені, що він розпочав дієту, яка включала шейки, закусочні та один прийом їжі на день. "Я вже схуд на три кілограми, і пройшов лише тиждень", - сказав він.
Вчора я запитав його, як проходить дієта, і його відповідь полягала в тому, щоб показати мені коробку з пакетиками з шейками та батончиками. ”Я припинив дієту; це не спрацювало ", - пояснив він.
"Коли ти почнеш знову?" Я запитав. "Січень, але я не впевнений, який рік", - засміявся він.
Він не був готовий зробити складний перехід від їжі того, що хотів, і в будь-яких кількостях, які він вибрав, до вживання їжі, яка дозволила б йому продовжувати худнути і підтримувати цю втрату. Безпосередня втрата ваги протягом першого тижня дієти змусила його думати, що не складно буде подолати психологічні/емоційні причини його переїдання. Після того, як новинка в їжі коктейлів та батончиків стихла, реальність необхідності різко скоротити споживання їжі не була такою, яку він готовий був прийняти.
Плани схуднення в січні, широко рекламовані до кінця грудня, рідко, якщо взагалі обговорюють найскладнішу частину: як втрата ваги залишатиметься втраченою, коли той, хто дотримується дієти, зрозуміє, що потрібно зробити постійну зміну способу життя. Не повернутися до ваги перед дієтою означає уникнути тенденції вживати їжу, щоб відбитися від зимового блюзу, чинити оправдання, чому не робити зарядку сьогодні, завтра чи коли-небудь, пильно стежачи за розмірами порцій, постійно стримуючи спокуса поласувати більш ніж невеликою кількістю відгодованої їжі, усвідомлюючи калорії, спожиті в бездумних перекусах, уважність до вживання алкоголю та боротьба зі страхом потрапляти на вагу щодня - навіть тоді, коли ви знаєте, що цифри не будуть хорошими.