Не рахуйте калорій Результати можуть бути зроблені зі здоровими змінами!
Плутанина калорій? Плутанина з їжею? Для того, щоб зробити хороші зміни - не просто стати худішими - вам слід почати їсти чисто. Ось що я зробив, щоб досягти успіху.
Вас бентежить світ постійного підрахунку калорій? Звичайно, є рекомендації та діаграми. але скільки калорій ви повинні вживати?
Все, звичайно, залежить від вашого способу життя. Я першим визнаю, що я не фахівець у галузі харчування, але я знаю, що для мене працює. Я була прислів'я худою/товстою матір'ю чотирьох дітей і мала 2 роки; целюліт не був гарним.
Для того, щоб зробити хороші зміни - а не просто стати худішими - мені довелося почати їсти чисто. Доступно кілька книг, але дозвольте спочатку сказати вам, що це не "дієта".
Це назавжди зміна способу життя та харчових звичок. Це дізнається, що ви можете їсти тонни їжі, якщо це правильна їжа. Вам не потрібно голодувати, щоб бути у формі!
Добре проти Погані калорії
Тепер повернемося до питання страшних калорій. Я намагаюся виховувати, будучи «реалістом». Навчати людей, що є корисні і погані калорії, а також додавати печиво та картопляні чіпси до кількості калорій здорової їжі - це дуже погано.
Я запитую людей: "Якщо у вас був кекс на 100 калорій і куряча грудка на 100 калорій, який із них слід їсти?" Звичайно, просте питання. 1500 калорій на день не допомагає, якщо все погано!
Крім того, якщо ви вважаєте нормальним з’їсти 100-калорійну пачку печива, оскільки це всього 100 калорій. подумати ще раз. Їсти 15 з них було б як цілий день!
Ви також повинні враховувати, скільки фізичних вправ ви отримуєте за день. Вся ідея підрахунку калорій нічого не означає, якщо ви сидите. Якщо ви не спалюєте те, що приймаєте, воно йде прямо до стегон або живота.
Харчуватися правильно спочатку важко, але стає легше. Я був одним із тих людей, які не їли до 15:00, і я вважав вечерю непоганою, якщо б у мене було м’ясо, овочі та гарнір з крохмалю. Я не знав нічого кращого.
Зазвичай я вживаю джерело білка (так, м’ясо в моєму світі називають джерелом білка) овочі, а іноді і вуглеводи, такі як коричневий рис, цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб.
Зрозумійте свою дієту
Я харчуюся 6 разів на день, якщо можу. Я намагаюся їсти кожні 2-3 години і завжди порціями кулаком. Я навіть не знаю, яке споживання калорій у мене щодня! Найпростіша річ у такій їжі полягає в тому, що я щодня їжу все, що використовує і потребує моє тіло. Я не заповнюю так звані "порожні калорії".
Чи означає це, що ви ніколи не можете влаштувати торт на вечірці чи улюблену страву з макаронів? Звичайно, ні. Зрештою ми люди. Я обмежую споживання цукру, але дозволяю собі ласощі і приймаю їх без провини.
У каві я використовую справжній цукор, а також вершки. Я також використовую заправку для салату і майонез. Люди завжди чомусь вражені цим.