Не схуднення при великому дефіциті калорій - Fitbit Community
Скарлетт
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Коротше кажучи, у мене дефіцит калорій становить у середньому 800-1500 більшість днів, але я просто не можу змінити вагу.
Більшу частину минулого року я намагався схуднути, але зі святами та святкуваннями я завжди закінчував крок 1. За останні 9 тижнів я докладав набагато більше зусиль, щоб схуднути та підтягнути своє тіло, але з дуже невеликим успіхом. Я втратив лише 4 фунтів і 1% жиру в організмі.
Ці 9 тижнів я регулярно відвідував спортзал і дуже рідко пропускав заняття. Я бігаю на біговій доріжці 30 хвилин 4 ранки на тиждень, зазвичай від 4 до 4,5 км і спалюючи 250-350кал. Це завжди поститься, і я снідаю лише через 3 години. Потім я їду після роботи 5 разів на тиждень, щоб робити або обважнення, або HIIT. У мене є 2 дні відпочинку на тиждень, середа та неділя. Я також гуляю кожен обідній час, щоб підняти кількість сходинок.