Не виходьте з роботи в день, коли працівники отримують знижки на дієти
Не кидайте в день відмови
Не кидайте в день Квітера
Кожного року люди проводять останній тиждень грудня, придумуючи новорічні рішення, щоб щось змінити у собі. Можливо, це схуднення або тренування частіше. Це може бути краще управління фінансами або проведення більше часу з родиною. Ми починаємо новий рік з найкращих намірів, щоб внести великі зміни. На жаль, дослідження показують, що більшість людей відмовляються від своїх рішень протягом двох тижнів з початку року - дня, який називають «днем зниклих». Ці поради можуть допомогти вам уникнути відмови від участі у День відмовлених та досягти цілей, які ви ставили перед початком нового року.
Дотримуючись дієти
Якщо цього року однією з ваших рішень було харчуватися здоровіше, ви можете уникнути того, щоб кинути пальцем, зробивши кілька простих змін. Якщо ви не зробили цього на початку року, приберіть нездорову їжу з дому. Замініть їх на здоровіші варіанти і завжди носіть із собою корисні закуски. Виникли проблеми з плануванням здорового харчування? Подумайте про використання плану доставки їжі, щоб доставити всі необхідні інгредієнти додому. Більшість із них надають вам інгредієнти та інструкції, щоб ви могли повноцінно харчуватися протягом півгодини.
Не відмовляйтеся від фітнесу
Одним із способів уникнути припинення прийняття рішень є створення винагород, які допоможуть дотримуватися свого плану. Якщо ви хочете схуднути або стати більш підтягнутими, замовте пляжний відпочинок, який вимагатиме одягання купального костюма. Ставте невеликі цілі і кожного разу, коли їх досягаєте, купуйте собі подарунок. Це можуть бути прикраси, одяг, взуття або навіть вихідні. Коли ви досягаєте невеликих цілей і отримуєте винагороду, ви з більшою ймовірністю дотримуватиметесь свого плану для досягнення своїх більших цілей.
Використовуйте нагороди як мотивацію
Ще однією популярною дуже популярною постановою Нового Року є тренування частіше, і ця мета може збігатися з більш здоровим харчуванням. По-перше, переконайтеся, що ви записали свої фітнес-цілі, оскільки на 42 відсотки більше шансів досягти своїх цілей, якщо їх запишете. Як би це просто не звучало, вам просто може знадобитися просто проштовхнути бажання припинити тренування. Коли ви відчуваєте себе пригніченими, можливо, краща ідея - встановити меншу мету. Якщо потрапити до спортзалу занадто складно, подумайте про придбання власного тренажерного обладнання, яке можна використовувати вдома.