Не впевнені, що їсти перед йогою Ось 6 закусок на вибір
Не знаєте, що їсти до йоги? Ось 6 закусок на вибір
Вас цікавить йога? Я настійно рекомендую дотримуватися свого плану, оскільки це один з найкращих способів покращити своє тіло і розум. Вивчення йоги також покращить ваше травлення. Однією з перших речей, яку вам доведеться навчитися під час тренування, є тип їжі, яку ви повинні їсти перед практикою.
Зрештою, ви не знаєте, що станеться з вашим животиком з усіма звивками, які виконуються на уроках йоги. Чи варто їсти повноцінно перед їжею? Або рекомендується пропускати їжу? Які продукти можна їсти до занять йогою? Давайте відповімо на деякі запитання.
Чи нормально з’їсти повноцінне харчування перед йогою?
Більшість експертів сходяться на думці, що виконання пози йоги з повним животом може спричинити такі серйозні проблеми, як біль у животі та здуття живота.
Основне правило - припинити їсти за одну-дві години до занять йогою. Це має допомогти вам уникнути хворобливих проблем з травленням.
Також слід уникати вживання м’яса та іншої їжі, яка повільно засвоюється, оскільки ви можете страждати від нетравлення шлунку. Гостра і пишна їжа, а також овочі теж не є ідеальними.
Тож які продукти ви повинні їсти перед тим, як катати килимок для йоги?
Ось шість продуктів, з яких ви можете вибрати:
Банани
Банани - одна з найпопулярніших страв перед тренуванням. Легко зрозуміти, чому.
З одного боку, це дуже портативно. Ви можете легко взяти з собою в сумку банан-два і з’їсти його за годину до того, як піти на заняття йогою. Він також багатий калієм.
Окрім того, що банани допомагають вам краще спати, банани є чудовим джерелом магнію, який може запобігти спазмам і метеоризму. Вам не доведеться турбуватися про ті проблеми з травленням, коли ви їсте цей поживний фрукт.
Мигдаль
Мигдаль може допомогти підтримати рівень енергії протягом занять йогою. Подібно до бананів, мигдаль багатий калієм. Вони також мають магній і високий рівень вітаміну Е.