Не всі 100 калорій рівні - HealthComUHealthComU
Кожен ваш вибір щодо того, що їсти, безпосередньо впливає на ваше здоров’я. Вирішуючи, які продукти їсти, слід зосередитись на споживанні поживної їжі та обмеженні кількості споживаної енергійної їжі. Продукти, щільні поживними речовинами, містять багато поживних речовин і, як правило, мають менше калорій, і вони залишатимуть себе ситішими протягом довших періодів часу. Енергоємна їжа, як правило, містить більше калорій з меншою кількістю поживних речовин, що не дасть вам почуватися ситим дуже довго.
Вживаючи їжу на 100 калорій, ви можете бути здивовані тим, що отримуєте.
M & Ms - це солодке ласощі, що містить велику кількість цукру та вуглеводів, які не мають жодної харчової цінності. М & М упаковані з додаванням цукру та штучних барвників та ароматизаторів. Якщо ви хочете, щоб ваші закуски були низькокалорійними, майте на увазі, що ви досягнете 100 калорій лише за 28 M & Ms.
Коли ви жадаєте чогось солодкого, натомість тягніться за виноградом. Близько 28 винограду (трохи менше чашки) дорівнює 100 калоріям. Виноград є повноцінною їжею їжею, і хоча він не містить багато клітковини, він є хорошим джерелом вітаміну С і вітаміну А, калію, заліза та фолієвої кислоти. Вони також містять багато антиоксидантів, які важливі для здоров’я очей. Виноград також є хорошим джерелом флавоноїдів, мірицетину та кверцетину, які допомагають організму протидіяти шкідливому утворенню вільних радикалів.
Шукаючи закуску з хрускотом, картопляні чіпси - популярний вибір. Однак ви досягнете 100 калорій лише після 9 фішок. Як часто ви зупиняєтесь лише після 9 фішок? Перекус картопляними чіпсами часто перетворюється на досить калорійну закуску - таку, яка не має великої поживної цінності. Картопляні чіпси містять невелику кількість калію, вітаміну С та заліза, але містять багато жиру та натрію.
Натомість потягніться за жменькою мигдалю. Близько 14 мигдалю дорівнює 100 калоріям. Мигдаль наповнений вітамінами, мінералами, білками і клітковиною. Вони є хорошими джерелами вітаміну Е, міді, магнію та високоякісного білка. Мигдаль також містить високий вміст здорових ненасичених жирних кислот, які важливі для хорошого здоров’я серцево-судинної системи.