Не встановлюйте нереальну мету для цілей зниження ваги

Ви хочете їсти краще і худнути - і ви поставили перед собою досить великі цілі.

встановлюйте

Подумайте: якщо ці цілі нереальні, ви можете налаштувати себе на невдачу.

Леслі Лютес, доцент психології з Університету Британської Колумбії, припускає, що ви можете спробувати протилежний підхід.

"А як щодо того, щоб починати з малого і робити по одній справі за раз, а потім будувати до більших речей, що призводять до більших змін із часом?" - питає вона.

Дослідження Лютні показують, що низка невеликих кроків може досягти більшої мети.