Не втрачаючи ваги на дієті Кето 10 причин
Кето-дієта продовжує зростати в популярності, і не дивно, чому: Кето дає результати. Кето забезпечує вас енергією. Кето допомагає вам знову почуватися таким, як ви.
Але що відбувається, коли ви дотримуєтеся кето, і ви не бачите результатів, які ви думали б побачити? Якщо ви новачок у кето-дієті, може здатися, що існує безліч правил, яких слід дотримуватися. Освоєння харчових звичок кето та перебування в кетозі - це запорука вашого успіху.
Ось 10 основних причин, чому ви не худнете від кето.
1. Ви не в кетозі ... Тим не менше
Якщо ви кілька днів старанно дотримувались кето-дієти, але не бачили, як ваги рухаються, можливо, ви ще не в кетозі ... Це може зайняти лише два дні або два тижні, залежно від ваших харчових звичок, режиму фізичного навантаження тощо, щоб ваше тіло перейшло в кетоз.
Ось хороша новина: вам не потрібно здогадуватися, чи перебуваєте ви в кетозі чи ні. Ви можете перевірити свої кетони трьома способами:
- За допомогою дихального тесту: Щоб перевірити своє дихання, просто вдихніть алкотестер, і пристрій видасть показання на основі рівня ацетону у вашому диханні.
- З аналізом сечі: Ви також можете перевірити рівень за допомогою аналізу сечі. Експерти припускають, що найточніші результати видалення сечі - це рано вранці або після твердої кето їжі. [1]
- З аналізом крові: Вважається найбільш точним способом перевірки рівня кетонів, аналіз крові дасть ваші результати у простому форматі: кількість кетонів крові в ммоль/л.
Якщо результати сечі, дихання або крові вказують на те, що ви ще не перебуваєте в кетозі, тоді продовжуйте дієту і знову перевіряйте рівень через кілька днів. Якщо ви все ще не втрачаєте вагу на кето, це може бути пов’язано з однією з найближчих причин.