Небезпека в салатному барі Диво-локшина
Ласкаво просимо до Miracle Noodle
Хто коли-небудь думав, що ви можете завдати шкоди в салатному барі? Ну, я не зробив!
Привіт, шанувальники чудо-локшини! Це Тері, і я повернувся з черговою частиною інформації, зібраної з особистого досвіду.
Я хочу звернутися до того, що не всі салатні бари створені рівними. Зрозумійте, що це може бути "салатний" бар проти фактичного салатного бару. Багато ресторанів кажуть, що у них є «салатний бар», оскільки в них є салат айсберг, морква, соління та селера. У цих закладах також можуть бути салати з макаронів, залитих соусом, смаженою куркою та піцою. Розмова про змішані повідомлення!
Ще в 2012 році чи близько того я ходив до нашого салатного бару в нашому місцевому продуктовому магазині і завантажувався, думаючи, що не можу там нашкодити. Я тренувався у триатлоні на довгі дистанції, і вважав, що спалю тонну калорій і можу виправдати будь-яку кількість того, що я сприймав як здорову їжу. Я завантажував тарілку за тарілкою шпинатом, маринованими грибами, сиром, насінням соняшнику, яйцями, куркою на грилі, супом та салатом із буряка. Хто дбає? Це здорово, ПРАВИЛЬНО?
Ну, це все залежить від суми, яку ви перелопачуєте. У салатному барі були й інші речі, я б їм також захопився, такі як супи, сухарики, фрукти та десерт з пуху Орео, який Я ЛЮБИЛ! Я пробіг 10 миль, то хто дбає?!
Мені слід було піклуватися.
Ніхто не говорив мені, як ходити сам. Ніхто не сказав мені, що на моїй тарілці занадто багато навіть здорових предметів забагато . Ніхто не заповнював мені розмір порцій або те, що таке здоровий розподіл вуглеводів до білка та жиру. Ніхто не говорив мені, як поєднувати продукти на тарілці, щоб це не надходило прямо до моїх жирових запасів. Справді, скільки з нас це робить?
Спочатку я дам вам кілька вказівок щодо підходу до салатного бару. По-друге, я розповім вам, як приготувати власний салат вдома, який буде смачним і ситним.
Ось що ви повинні зробити, щоб не стати жертвою салатного бару:
Не ходіть, коли ви надмірно голодні, до будь-якого бару будь-якого типу.
Це як ходити до продуктового магазину, коли ти голодний або вирішив після півночі. Нічого доброго з цього не вийде. Ви сприйнятливі до нерозумних рішень через тягу та голод. Просто. Не робіть.
Дійсно вивчіть, скільки вам потрібно.
На вашій тарілці 50% білка, 30% складних вуглеводів і 20% жирів? Для більшості населення це вважається збалансованою пропорцією.
Як ви можете сказати? Є простий спосіб. Це називається долонь-кулак-кулак. Я використовую це сьогодні, коли виходжу їсти. Порція білка розміром з долоню, розмір кулака складних вуглеводів і кулак, повний зелені. Ось так.
Для жирів можна посипати жменю горіхів або насіння. Немає складних вуглеводів, таких як квасоля, нут чи картопля (не покриті хтозна-що-що це за соус)? Нічого страшного. Ви можете подвоїти овочі, або випити чашку супу, або отримати порцію фруктів.