Недоліки в поганому харчуванні Здорове харчування SF Ворота

Пов’язані статті

Харчуватися здоровою їжею може здатися громіздким, особливо якщо у вас немає звички харчуватися поживно. Фаст-фуди, заморожені продукти та інші оброблені продукти вимагають мінімальної підготовки і можуть мати приємний смак, але вони можуть призвести до неправильного харчування. Недоліки неправильного харчування можуть перевищувати переваги зручності, і ви можете вирішити покращити свій раціон.

Збільшення ваги

Ви наберете вагу, якщо споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Погана дієта може бути наслідком частого вживання таких зручних продуктів, як картопля фрі, сушені закуски та гамбургери, піца або смажена курка. Ці продукти є калорійними, а це означає, що вони мають відносно велику кількість калорій в порції. Часте споживання цих продуктів з більшою ймовірністю набирає вагу, ніж якщо ви базуєте свій раціон на менш калорійних варіантах, таких як овочі, фрукти, квасоля та пісні білки.

Нестача поживних речовин

Хоча воно, ймовірно, буде достатнім для білка та загального жиру, погана дієта може призвести до дефіциту певних поживних речовин. Хороші джерела кальцію, необхідного поживного речовини для побудови міцних кісток, включають знежирене молоко, сир та йогурт, а також деякі зелені овочі, збагачені соєві продукти та пластівці для сніданку. Залізо, вітамін D та фолієва кислота - це інші вітаміни та мінерали, яких може бракувати. Довголанцюгові омега-3 жирні кислоти, які називаються докозагексаєновою кислотою та ейкозапентаеновою кислотою, можуть знизити ризик серцевих захворювань. Вони містяться в рибі та молюсках, яких часто не вистачає при поганому харчуванні.

---