Негативні калорійні продукти Остаточний список дієти
ПИТАННЯ: Нещодавно я натрапив на поняття продукти з негативною калорійністю (їжа, яка нібито спалює більше калорій під час травлення, ніж сама їжа насправді містить ... як селера та деякі інші фрукти та овочі) і хотіла знати кілька речей.
По-перше, це справжня річ? По-друге, припускаючи, що це так, чи потрібно мені вносити ці продукти до щоденної кількості калорій? І по-третє, чи можете ви надати нам список найкращих продуктів з негативною калорійністю?
ВІДПОВІДЬ: Добре, отже, це справді питання з 3 частин, і я збираюся відповісти спочатку на третю частину. Чи можу я надати список? Ви робите ставку на свою солодку дупу, що я можу! Якщо ви знаєте щось, що я люблю, це перелік продуктів!
Ось зараз, що я особисто вважаю остаточним списком 10 найкращих продуктів з негативною калорійністю, які слід включити у свою дієту з втратою жиру:
Ось, 10 найкращих продуктів, які потрібно їсти, щоб максимізувати науково доведений ефект «негативної калорії» та значно поліпшити вашу здатність схуднути.
Гарного дня!
Ви все ще тут?
Чому ви не ходите за покупками на продукти з цього списку?
А потім їх їдять?
А потім страшенний день?
Весь список порожній?
Чому весь список був би порожнім?
О-о-о-о! Зачекайте секунду! Я знаю чому!
Тому що продукти з негативною калорійністю є фігня.
Не існує негативних калорій
Як зазначає той, хто задає це запитання, концепція продуктів з негативною калорійністю йде приблизно так ...
Існує певна їжа - переважно певні овочі та фрукти - для якої, як стверджується, потрібно більше засвоюваних калорій, ніж вони спочатку забезпечують.
Це означає, що ваше тіло нібито спалить більше калорій, перетравлюючи їжу, ніж їжа, що міститься, створюючи таким чином сценарій "негативних калорій".
Наприклад, якщо якась їжа містила 20 калорій, але для засвоєння потребувала 30 калорій, ця їжа мала б забезпечити -10 калорій. Він би повністю згорів, плюс ще 10 калорій.
Отже, уявіть, як би було дивно, якби ви могли їсти їжу, яка б не мала калорій… і, отже, дозволяли їсти необмежену кількість їжі, не турбуючись і не турбуючись, оскільки це ніяк не вплине на вашу здатність схуднути (або уникати набору ваги). Досить дивовижно, так?
А тепер зробіть цей дивовижний сценарій на крок далі і уявіть, що ця їжа насправді спалила додаткові калорії! Калорії, отримані іншими продуктами, які ви вже їли або будете їсти пізніше. Калорії, які вже зберігаються на вашому тілі у вигляді жиру.
Це все одно, що з’їсти крихітного магічного персонального тренера, який буде робити власні тренування щодо спалювання калорій у травній системі, поки ви просто сидите і нічого не робите (або просто їсте більше цієї негативно калорійної їжі).
Досить дивовижно, так?
За винятком того, що це все фігня.
Ось чому це неможливо
Людський організм справді спалює калорії в процесі травлення. Ця частина відповідає дійсності. Це те, що ми називаємо Тепловий ефект їжі (TEF).
Хоча білки, жири та вуглеводи мають певний ступінь термічного впливу, макроелементом з найвищим термічним ефектом є білок.
Як високо? Приблизно 30%.