Негативні калорійні продукти - що це, як вони працюють та переваги
Близько 700 мільйонів дорослих страждають ожирінням у всьому світі (1). CDC рекомендує робити здоровий вибір їжі та вести активний спосіб життя (2). Але з такою кількістю дієт для схуднення на ринку, знайти правильну дієту та правильний режим фітнесу може бути складним завданням. У такому випадку найкраще регулярно вживати їжу з низьким вмістом калорій та щільним вмістом поживних речовин - у народі також відому як їжа з “негативною калорією”.
Читайте далі, щоб дізнатись більше про продукти з негативною калорійністю та їх користь для здоров’я. Проведіть пальцем вгору!
Що таке негативні калорійні продукти?
Негативно калорійні продукти - це продукти з високим вмістом харчових волокон, вітамінів та мінералів, які змушують витрачати більше калорій на їх перетравлення, ніж те, що вони пропонують.
Наприклад, стебло селери містить близько 6 калорій, але завдяки високому вмісту харчових волокон ваше тіло спалить більше 6 калорій для обробки селери. В основному, ви будете спалювати калорії, навіть не відвідуючи тренажерний зал.
Звучить дивно, правда? Перш ніж я розгадую список продуктів з низькою калорійністю, дозвольте мені звернутися до популярного питання - чи існують продукти з негативною калорією?
Існують негативні калорійні продукти?
Ні, це не продукти без калорій. Вони також не містять калорій в негативі. Щоб насолодитися перевагами цих продуктів, спочатку потрібно знати, як вони працюють. Поглянь.
З низьким вмістом калорій –Цілі джерела їжі з низьким вмістом калорій, завантажені поживними речовинами, чудово підходять для схуднення. Однак на це слід поглянути не лише на калорії. Наприклад, авокадо має високу калорійність, але він також поживний і наповнений корисними жирами. З іншого боку, дієтична сода містить нуль калорій, але вона містить інші добавки, які можуть негативно вплинути на організм.
Калорії, спалені під час жування - Продукти з негативною калорійністю завантажуються харчовими волокнами, і їх довше пережовують, що допомагає спалювати калорії та продовжувати травлення, зберігаючи вас надовго (3)).
Калорії, спалені під час травлення - Їжа, багата харчовими волокнами, важко розщеплюється. Отже, шлунку доводиться надмірно працювати і спалювати більше калорій, щоб їжа легко засвоювалася.
Говорячи про продукти з «негативною калорією», ми суворо маємо на увазі продукти з низькою калорійністю, поживністю та вимагають від організму спалювати більше калорій, переробляючи їх на енергію. Тепер давайте розглянемо такі продукти.