8 Переваги інжиру для здоров’я, шкіри та волосся Jugaadin News
Часто чули про користь сушеного інжиру, але ви можете дозріти і для фруктів, і для шкіри, і для волосся.
Інжир - це найпопулярніші горіхи коли справа доходить до сухих плодів. Інжир - це фрукти, які ростуть на дереві Фікус і належать до родина шовковиці. В Індійський інжир відомий як Анжер. Інжир споживається в сушена форма, але немає нічого кориснішого за їжу свіжий інжир.
солодка, соковита м’якоть інжиру, завантажена хрусткими насінням це абсолютна насолода. Ви можете їсти інжир як сирих фруктів, кидали їх в салати або на грилі. Свіжий інжир є висока харчова цінність, ніж сушений інжир. Свіжий інжир має користь клітковина, вітамін К, кальцій, магній, калій. Інжир також має кілька корисних властивостей для здоров’я, як вони зміцнюють кістки, сприяють зору, регулюють рівень цукру в крові та сприяють схудненню. С користь для здоров’я, інжир також має користь для волосся та шкіри.
Види інжиру
- Чорна місія- чорно-фіолетовий зовні і рожевий всередині інжир солодкі та соковиті. Для посилення смаку інжир із чорною місією можна додавати у рецепти тортів, печива чи десертів.
- Кадота - менш солодкий, Кадоти зелені з фіолетовою м’якоттю. Їх вживають як сирі фрукти.
- Коричнева індичка - коричневий інжир з індички входить до складу салатів, у них фіолетова шкірка і червона м’якоть.
- Калімірна - Калімірна інжир більша в порівнянні з іншими типами інжиру. Вони мають унікальний і сильний горіховий смак.
Харчові переваги рис
- Калорії - 74ккал
- Клітковина - 2,9 г
- Калій - 232 мг
- Вітамін А - 7 мкг
- Цукор - 16,26 мг
- Вітамін К - 4,7 мкг
- Кальцій - 35 мг
- Магній - 17 мг
- Фосфор - 14 мг
Ось 8 переваг інжиру:
1. Втрата ваги
Інжир містить велику кількість клітковина що допомагає в управління вагою. Їжа з високим вмістом клітковини змусять вас почуватися ситими і задоволеними протягом тривалого періоду. Інжир теж є з високим вмістом калорій, тому переконайтеся, що ви споживаєте менше і не їсте більше. 20 порад щодо зменшення жиру на животі.
2. Знижує артеріальний тиск
Люди зазвичай споживають натрію у вигляді оброблених харчових продуктів, але низький вміст калію та високий вміст натрію рівень може призвести до гіпертонія. Інжир є хорошим джерелом калію і регулярний прийом інжиру допомагає підтримання артеріального тиску оскільки він схильний нівелювати шкідливий вплив натрію. Ківі може допомогти знизити високий кров'яний тиск