Немає часу для фізичних вправ Ось 8 перевірених способів спалити калорії
10 серпня 2017 р. Від Жасмін Уоттс
Спільний доступ - це турбота!
Фітнес так важливий. Не лише тому, що це допомагає довше жити, а тому, що допомагає очистити розум, щоб працювати краще. Я люблю добре гуляти вдень майже так само, як мені подобається працювати над журналом.
Але реальність така, що просто не вистачає годин на день. Я не завжди можу прогулятися протягом дня, тому мені довелося бути трохи винахідливішим, коли справа стосується спалювання калорій щодня.
Я хочу поділитися деякими порадами, якими я навчився спалювати калорії, коли ви просто занадто зайняті для тренажерного залу.
Отримайте стіл, що стоїть
З тих пір, як я почув, що сидіння - це «нова звичка куріння», я відтоді прихильник стояти, поки ви працюєте. За даними Active Times, тривале сидіння збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, раку, м’язових проблем, депресії та уповільнює ваш метаболізм. Якщо це недостатньо страшно, це також збільшує ризик ожиріння. І божевільна частина всього цього полягає в тому, що фізичні вправи не скасовують цих ефектів. Але довше стояти вдень.
Ось чому я вважаю, що інвестувати стійки, що стоять, є чудовою ідеєю. Ви не тільки додаєте до свого життя роки, ви одночасно спалюєте калорії. За даними Livestrong.com, 130-кілограмова жінка спалює 99 калорій на годину від стояння і лише 78 калорій на годину, сидячи. Це колосальні 792 калорії за 8 годин. Це майже еквівалентно кількості калорій, які ви спалюєте від пробіжок протягом 2 годин.
Мені пощастило, що мені поставили стоячий стіл столу від імені Flexispot, і я не міг бути більше задоволений! Чудова річ столу столу полягає в тому, що я можу стояти за своїм столом, а коли я стомлюся, я можу його знову опустити. На ньому є навіть достатньо місця, щоб додати другий монітор, якщо я захотів. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як придбати власний стійка, підйомник або велосипедний стіл, вам слід відвідати Flexispot.com. Їх продукція AMAZE.
Пийте зелений чай
Не всі чаї створені рівними! А зелений чай особливий, оскільки він містить щось, що називається EGCG, та антиоксидант, пов’язаний із втратою ваги. За даними Caloriebee.com, наукове дослідження повідомило, що вживання трьох чашок зеленого чаю на день, змішаного з невеликою кількістю нежирного молока, може спалити 106 калорій на день при вживанні три дні поспіль. Простого прослуховування цих цифр було достатньо для того, щоб я захотів отримати більше цього матеріалу в своїй системі. Пийте зелений чай, спалюйте більше калорій!