Необхідний інструмент для підтримання здорового харчування - NutriBullet

Джиджі Квок-Хінслі | 17 березня 2016 р

Існує багато способів досягти оптимального стану здоров’я, як правило, це дієта та фізичні вправи. Для підтримання здорового харчування важливо розуміти будівельні елементи та підходити до здорового харчування з позитивним настроєм.

Ключ? Здорова та стійка дієта повинна включати наступні п’ять груп продуктів, які забезпечують ваше тіло найкращим балансом макро- та мікроелементів:

1. Овочі
2. Фрукти
3. Зерна
4. Молоко та молочні альтернативи
5. М’ясо та м’ясні альтернативи

До макроелементів належать вуглеводи, білки та жири, які є основними будівельними елементами здорового та збалансованого харчування. Вуглеводи забезпечують вас енергією, необхідною для виконання повсякденних справ, і їх можна знайти в овочах, фруктах та зернах. Білок може допомогти побудувати та відновити ваші м’язи. Основні джерела білка включають молоко та м’ясо, а також їх альтернативи. Ці дві групи продуктів також є джерелами корисних жирів, які не лише забезпечують стійке джерело енергії, але й допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни та регулювати температуру.

Мікроелементи - це вітаміни та мінерали, які підтримують щоденні функції, і їх слід вживати в менших кількостях. Однак перед тим, як вийняти харчові ваги та мірні чашки, подумайте про використання методу MyPlate, розробленого Міністерством сільського господарства США (USDA).

---