Неортодоксальні поради щодо тренувань та дієти, які я дізнався після 10 років самоексперементування - ERIC KIM
Деякі секрети про дієту, фізичні вправи, фізичні вправи тощо. Я виявив за останні 10 років самостійних експериментів, які, як я виявив, абсолютно неортодоксальні та протилежні інтуїтивному, що допомогло мені набрати м’язову масу, втратити жир і набрати більше уваги та енергії для моїх мистецьких пошуків.
1. Не їжте до вечері
По-перше, я не їжу одразу після тренування. Натомість я буду робити «періодичне голодування» до обіду, і я якось зміг набрати більше м’язів, ніж робив раніше!
Наприклад, я б тренувався вранці, ходив у парк і робив підборіддя, піднімаючи ноги, провали та псевдопланки близько 8 ранку, і буду постити (не їсти) приблизно до 16-18 (на вечерю Я буду їсти як божевільна, сувора кетогенна дієта, всі яйця, листова зелень, жирне м'ясо).
Нам завжди промивають мозок, щоб нам сказали негайно вживати білок або протеїновий коктейль після тренування. Я виявив, що це неправда.
І якщо вам цікаво, генетично я "ектоморф" худорлявої азіатської фігури.
2. Різання жиру
У мене є 6 упаковок, і це правда того, як я її отримав:
- Постійне голодування (сніданок і обід відсутні, лише вечеря).
- Ні цукру, ні кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, ні фруктів, ні солодких напоїв, ні крохмалю, ні молочних продуктів (лактоза - це цукор), ні вуглеводів, ні хліба, ні рису, ні бульб, ні горіхів (я набираю жир навіть із мигдалю).
- Кетогенна дієта: я вживаю лише жирне м’ясо (курячі ніжки, курячі стегна, свинячі ребра, яловичий фарш, свиняча черевця тощо), а також яйця та листову зелень (шпинат, капуста, зелень) та Кімчі.
Міфи, яких слід уникати
Дієтні міфи, яких слід уникати щодо скорочення жиру: