Неперетравлена їжа у випорожненнях, що це означає для Вашого здоров’я
Побували та про
Ви коли-небудь щасливо гуляли парком у прекрасний літній день, коли раптом у вас виникає відчуття знизу?
Сідниці напружуються, а щелепа стискається. Квітка поту пливе по брові, а очі кидаються в усі боки. Несамовито ви шукаєте свою рятівну благодать. Вдалині ви помічаєте свого небесного спасителя - туалет.
Швидко ти мчишся по траві навшпиньках, сподіваючись, що якимось чином ти зможеш утримати справу вгору. Ви приїжджаєте до входу, пропливаєте повз старовинний таймер, збиваєте маленьку дитину, штовхаєте двері, відстібаєте пояс і спорожняєте кишечник просто вчасно.
Без сумніву, ви опинилися в такій ситуації.
Ти розумієш, що я маю на увазі, без попередження, і раптом твій кишечник стукає, а туалет кличе. Для більшості з нас ми робимо свою справу, полегшено зітхаємо і якнайшвидше вириваємося звідти.
Але чи замислювались ви колись уважніше розглянути те, що щойно залишило ваше тіло?
На більш пильну експертизу
Комусь це може здатися огидною перспективою, але, зайнявши кілька хвилин, щоб поглянути на залишки вчорашньої вечері, це може бути досить просвітницьким.
Наша травна система трохи нагадує комплекс переробки. Він бере те, що він може використати, із матеріалів (продуктів), які ми відклали в жолоб, а потім він подрібнює та змішує решту відходів під час підготовки до видалення. (джерело)
Тут надходить наш надр і вимиває сміття. (джерело)
Іноді, хоча наша система переробки (травна система) не переробляє всі споживані нами продукти, і ми отримуємо частково переварену їжу. (джерело)
Це означає, що ми не тільки закінчуємо мальабсорбцією поживних речовин через те, що ми не засвоїли всю їжу, але ми також отримуємо неперетравлені білки, жири та вуглеводи.
Перш ніж ми підемо далі про проблеми, спричинені поганим всмоктуванням, засвоєнням та травленням, давайте спочатку розглянемо, що таке травна система та як вона працює.
Другий мозок
Травна система, яку часто називають другим мозком, складається з шлунково-кишкового тракту, жовчного міхура, підшлункової залози та печінки. (джерело)
Органи, що складають цю довгу скручувальну трубку в ШКТ, що проходить від рота до заднього проходу, включають стравохід, шлунок, тонку кишку і товсту кишку.
Товстий кишечник включає пряму кишку та задній прохід і є кінцевим пунктом призначення всіх відходів, що виходять з організму в процесі травлення. (джерело)
Разом із спорожненням кишечника організм позбавляється від відходів через шкіру, легені, нирки, лімфатичну систему та печінку. (джерело)
У тракті ШКТ знаходиться армія здорових бактерій, відомих як кишкова флора. Ці бактерії мають важливе значення для правильного травлення, тому важливо забезпечити, щоб ми їли продукти, багаті доброзичливими мікроорганізмами. (джерело)
Поряд із здоровою флорою кишечника, травна система підтримується гормонами, нервами та кров’ю.
Наша нервова та кровоносна системи разом із шлунково-кишковим трактом працюють в тандемі, щоб завершити складну роботу з перетравлення їжі та рідин, щоб організм міг використовувати будівельні матеріали того, що ми кладемо в рот.
Розбийте стіни
Як вже згадувалося раніше, травлення розщеплює їжу до складових поживних речовин і направляє їх на шлях сприяння росту, регенерації та виробленню енергії.
Для того, щоб наші клітини поглинали поживні речовини з їжі та напоїв, їх потрібно розщепити на менші молекули, щоб кров могла транспортувати їх туди, куди вони найбільше потребують організму. (джерело)
Ці поживні речовини відомі як макро- та мікроелементи. До макроелементів належать білки, жири та вуглеводи. До мікроелементів належать вітаміни, мінерали та фітонутрієнти. (джерело)
Все починається з рота
Травлення починається в роті, коли ми пережовуємо їжу. Спочатку розбиваючи їжу зубами та змішуючи її зі слиною, ми готуємо матеріали для відносно повільної подорожі по ШКТ. (джерело)
Шлунково-кишковий тракт містить шар м’язів, який стискається і штовхає їжу або рідину через великі порожнисті органи. Під час цієї подорожі їжа змішується з травними соками, проходячи через нашу травну систему.
Потрапляючи в наш шлунок, він змішується з соляною кислотою (шлунковою кислотою) і ще більше розщеплюється під час підготовки до засвоєння. (джерело) Після цього початкового процесу молекули будуть готові до поглинання крихітними пальцевими виступами, відомими як ворсинки.
Молекули проходять через кишкову стінку через ворсинки і потрапляють у кров, де транспортуються туди, куди вони найбільше потрібні. (джерело)
Процес перетворення їжі в корисні матеріали відбувається в тонкому кишечнику. Будь-які відходи, які організм не може використати, проходять через товстий кишечник і виходять з нашого тіла через пряму кишку. (джерело) Цей продукт відходів відомий як наш стілець.
Мій досвід поганого травлення
У жовтні минулого року я здійснив експеримент. Я проводив 5-денну воду лише швидко. Я не рекомендую приймати пост без належного медичного керівництва!
Одним з найважливіших елементів успішного завершення розширеного посту є правильне його порушення. Тобто, вживання правильної їжі та правильних розмірів порцій. Я робив це, як рекомендувалось, з’їдаючи порцію кавуна розміром з кулак кожні 3 години.
Поступово я ввів у свій раціон інші фрукти, поряд з продуктами з високим вмістом води, такими як листова зелень та овочі. Приблизно через 1 тиждень після голодування я пив велику кількість змішаного кавуна з все ще присутньою клітковиною. Я помітила, що почала відчувати біль і судоми в шлунку.
Оскільки я знову почав робити фізичні вправи, я відчував, що мені потрібно їсти більші порції їжі. На жаль, мені слід було скористатися порадою відновити фізичну активність повільнішими темпами.