Неточний підрахунок калорій утримає фунтів
Бухгалтерів іноді зневажливо називають «лічильниками бобів», але правда полягає в тому, що підрахунок квасолі схожий на підрахунок грошей. Вага тіла - це результат спожитих калорій за мінусом спалених калорій, так само як чистий прибуток - це дохід за вирахуванням витрат. Калорії, які ми вкладаємо в рот, витрачаються як нашим основним метаболізмом, так і фізичною активністю. Будь-яке надлишок накопичується як жир, тоді як дефіцит спалює запаси, що призводить до втрати ваги. Суть в тому, що 3500 калорій дорівнює 1 фунту. Бухгалтери та медичні працівники стверджуватимуть, що це не так просто. Справедливо; вважайте це поясненням “оголених кісток”.
Для використання способу життя, який забезпечує здорову вагу, важливо детально розібратися та зрозуміти деталі звіту про прибутки та збитки за калоріями. Незліченна кількість пацієнтів скаржиться своїм медичним працівникам, що вони стежать за тим, що вони їдять, і роблять багато вправ, але, здається, не можуть зняти зайві кілограми. Як тільки постачальник шляхом лабораторних досліджень встановить, що немає медичних причин для збільшення ваги, таких як недостатня активність щитовидної залози, терапевтичні відносини можуть зайти в незручний глухий кут.
Не втрата зайвої ваги перед розумно здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами часто виникає в результаті завищення кількості спалених калорій фізичною активністю та недооцінки кількості калорій у тих маленьких смачних нагородах за гарну поведінку. Щоб скинути 1 фунт на тиждень, потрібно просто зменшити споживання рівноважного стану на 500 калорій на день. Ось кілька продуктів, які можна залишити за столом, щоб дістатися до них: два спаму мусубі (506 калорій), 1 склянка салату з макаронів/картоплі (509 калорій), 1 склянка супу з бичачого хвоста (458 калорій), одна лау-лау (414 калорій) або один Big Mac (550 калорій).