Нетрадиційна правда про поради щодо схуднення Адама Арбора Медіума
Рухайтесь більше. Їжте менше.
Основна порада, яка стискає губи усім улюбленим тренерам знаменитостей та фітнес-експертам.
Ми бачимо, що всі ці грецькі боги та богині мотивують нас (він же ЖУР НА НАС) у своїх рекламних роликах, коли ми сидимо, їдячи цілий мішок чіпсів на дивані з крихтами, що покривають наші коліна. Вони розробляють розроблені плани тренувань і складні стратегії, щоб заплутати організм у «спалюванні жиру» та «посиленні обміну речовин». Вони настільки засуджені у своїх переконаннях та продажі своїх програм, що змушують нас повірити, що якщо ми просто виконаємо цей план тренувань протягом 90 днів, ми будемо виглядати так само, як вони.
Ага, фітнес-індустрія ...
Правда полягає в тому, що тренування на максимум і загалом фізичні вправи точно не призводять до втрати ваги. Насправді це може перешкодити втраті небажаних кілограмів.
Я чув, що так багато людей заявляють, що причина, через яку вони працюють, полягає в тому, що їм не потрібно турбуватися про те, що вони кладуть у рот. Вони можуть випити пару пива та з’їсти десерт до душі. Справа в тому, що ваше тренування могло спалити 700 калорій, але той шматок чізкейка, який ви щойно знесли, містить 1000 калорій. Ви можете тренуватися більше години, але ви можете стерти всю цю важку роботу за лічені хвилини їжі.
Це був мій досвід роками. Я теж хотів взяти свій торт і з’їсти його. Я хотів докласти зусиль до тренувальної сфери свого життя, бо це змусило мене активно відчувати, що я роблю щось, щоб схуднути. Я наполегливо працював!
Таке напружене зусилля призвело мене до того, що я зголодніла, давши мені привід потурати, а в кінці дня: набрати вагу.
У нещодавній статті Vox руйнує поняття "вправи ведуть до втрати ваги".
"Додавання фізичної активності дуже скромно впливає на втрату ваги -" менший ефект, ніж ви могли б передбачити математично ", - говорить дослідник ожиріння Девід Елісон з Університету Алабами в Бірмінгемі".
То що ми робимо зараз? Я думав, що ходити на кросфіт щодня і вбивати себе бурпеями допоможе мені схуднути?
Пора зайнятися областю, де ми любимо балуватись.
Ми повинні набрати свій раціон, створити цілеспрямовані тарілки і почати дотримуватися максими «не можна переборщити погану дієту». Це не сексуально, не продає кардіотренажер, і це справді чуже для більшості з нас. Якщо ви хочете схуднути, схуднути, наростити м’язи і створити більше енергії для себе та своїх близьких; це найпряміший шлях.
"Їжте овочі, чисті форми білка та здорові жири!" Я спробую передати це наступному керівнику телебачення, якого я бачу. Чомусь я не думаю, що вони дадуть мені той 10-годинний рекламний проміжок часу.