Невеликі дієтичні зміни, які призвели до того, що ця жінка втратила 38 фунтів
Історії успіху в схудненні: Ізабель Вульф
Тренування ніколи не створювала проблем для Ізабель - з підліткового віку вона регулярно займалася фізичними вправами. Але її активний спосіб життя не зрівнявся з жирною їжею, яку вона любила їсти. На той час, коли їй було 29 років і у нього було двоє дітей, вона мала 30 кілограмів зайвої ваги.
Дієтна порада: пошук мого фокусу
Між тим, як піклуватися про своїх дітей і довго працювати поліцейським, Ізабель не мала часу на себе. "Я знала, що слід намагатися більше займатися фізичними вправами та готувати здоровішу їжу, але це просто не було пріоритетом", - каже вона. "Я хотів проводити кожну вільну хвилину зі своїми дітьми і відчував провину, коли цього не робив". Але одного разу вона піймала себе, як кидалася на своїх дочок. "Я була в такому стресі, що змушувала засмучувати своїх дітей", - каже вона. "Мені спало на думку, що якщо я хочу бути хорошою мамою, мені потрібно зробити щось, від чого мені буде добре, а це означає оздоровитись".
Зробити перший крок
Першим кроком Ізабель було записатись до членства в спортзалі та почати відвідувати групові заняття. "Коли інструктор говорить вам, що робити, ви змушені більше працювати", - каже вона. Вона почала з кардіо-кікбоксингу, а потім перейшла на степ-аеробіку, їзду на велосипеді та ліплення. Через півроку Ізабель скинула 10 фунтів. "Я бачила деякі результати, але не такі, як хотіла", - каже вона. "І було очевидно, що я не зроблю цього, поки не вирішу свою нездорову дієту". Оскільки Ізабель так любить їжу, вона не хотіла починати їсти її менше. "Я знала, що ніколи не досягну успіху, якщо змушу себе скоротити порції", - каже вона. "Тому натомість я почав наповнювати їжу низькокалорійною їжею". Вона починала кожну вечерю з салату, додавала до своїх бутербродів багато овочів і готувала розумні замінники, як-от заміна білої картоплі солодкою картоплею, багатою на поживні речовини, для своїх гарнірів. Також вона обмежила десерт не більше 150 калоріями на день. Через півтора року вона схудла на 38 фунтів.