Невеликі, ефективні звички для схуднення

У цій статті

Втрата ваги може відчуватися як американські гірки: вгору, вниз, вгору, вниз. Знайдіть свій шлях до стійкішої позиції, дотримуючись кількох простих звичок.

Ви будете продовжувати рухатися до своєї мети, тоді як ваші дрібні звички переростають у більші, які можуть назавжди змінити вашу поведінку.

Виграшні шляхи

Однією з причин того, що невеликі зміни звичок можуть спрацювати, є те, що ви швидко будуєте успіх. Кожного разу, коли дотримуєшся маленької звички, ти формуєш свою впевненість. Ви відчуваєте більше контролю.

До того ж, коли ви створили певну маленьку звичку, ви можете зменшити тривогу щодо того, чи правильно ви робите це, чи «досить». Якщо ваша маленька звичка - це їсти овоч щодня в обід, кожен раз, коли ви це робите, ви можете зареєструвати це як успіх.

Не ускладнювати

Найголовніше, що слід пам’ятати, коли ви обираєте невелику звичку, - це зробити те, що ви можете робити. Налаштуйте себе на успіх.

З часом ви зможете перенести цю малу звичку на наступний рівень для ще кращих результатів. Наприклад, після того, як щодня їсти овочі в обід стає безглуздо, ви можете перейти на наступний рівень своєї мети. Це може бути щодня з’їдати по два овочі.

У цьому і полягає краса малих звичок - одна звичка стає звичною, а потім ви додаєте ще одну маленьку. Ви постійно рухаєтесь легкими кроками, які рухають вас до великих змін.

Пов’яжіть звичку з чимось, що вас мотивує. Зміна старої поведінки вимагає роботи, тому вам потрібна вагома причина, щоб створити нову звичку, яка вартує ваших зусиль.

Поліпшення здоров’я - чудова причина. Якщо це вас надихає, приголомшливо! Але якщо цього не сталося, спробуйте вибрати щось більш конкретне і одразу помітне.

Якщо ви хочете пити воду замість газованої води, один із способів мотивувати себе - це заощадити гроші, витрачені на газовану воду, щоб похвалитися чимось, що ви зазвичай не отримуєте для себе. Нова музика? Спеціальний журнал?