Незбиране молоко проти картоплі

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина цільне молоко картопля
Білок 11г 5г
Вуглеводи 15г 44г
Клітковина 0г 4г
Жир 11г 0г
Монунсат. Жир 3г 0г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 6г 0г

проти

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинацільне молококартопля
Холін11%10%
Вітамін А15%0%
Вітамін С0%38%
Вітамін Е2%1%
Вітамін К1%8%