Нічні сови під загрозою набору ваги та поганого харчування - ScienceDaily
Затримуватися до пізньої ночі і спати - звичка, яка може поставити вас під загрозу набору ваги. Люди, які лягають пізно і сплять пізно, ввечері їдять більше калорій, більше швидкого харчування, менше фруктів і овочів і важать більше, ніж ті, хто лягає раніше і прокидається раніше, згідно з новим дослідженням Північно-Західної медицини.
За даними дослідження, пізні шпалери споживали на 248 калорій більше на день, вдвічі більше фаст-фуду та вдвічі менше фруктів та овочів, ніж ті, що мали ранні часи сну. Вони також пили більше повнокалорійних газованих напоїв. Пізні сплячі споживали зайві калорії під час вечері, а пізніше ввечері, коли всі інші спали. Вони також мали вищий індекс маси тіла, показник маси тіла, ніж звичайні шпали.
Дослідження - одне з перших у США, яке досліджувало взаємозв'язок між циркадними термінами сну та неспання, дієтичною поведінкою та індексом маси тіла. Дослідження було опубліковане в Інтернеті в журналі Obesity і, як очікується, з’явиться у друкованому випуску наприкінці літа.
"Зайві щоденні калорії можуть означати значну кількість набору ваги - два фунти на місяць - якщо вони не збалансовані більшою фізичною активністю", - сказала співавтор Келлі Глейзер Барон, психолог з охорони здоров'я та інструктор з неврології з Північно-Заходу. Медичний факультет університету імені Фейнберга.
"Ми не знаємо, чи споживають люди, які пізно сплять, зайві калорії, тому що віддають перевагу більш калорійній їжі або тому, що вночі є менш корисні варіанти", - сказала співавтор Кетрін Рід, доцент кафедри неврології у школі Фейнберга.
Дослідження показує, що важлива не тільки кількість калорій, які ви з'їдаєте, але і коли ви їх вживаєте - і це пов'язано з тим, коли ви спите і коли прокидаєтесь, зазначила старший автор Філіс Зі, доктор медичних наук, професор неврології та директор Програма дослідження сну та добових ритмів у Фейнберзі та медичний директор Центру розладів сну у Фейнберзі та Північно-Західна меморіальна лікарня.