Скиньте дієту, щоб більше схуднути

Втрата ваги - це одне з найбільш фізично, психічно та емоційно виснажливих подвигів, які людина може зробити в житті. Залежно від того, скільки жиру вам доведеться втратити, ви можете дотримуватися дієт десь від кількох тижнів до більше року.

Для багатьох це звучить так само приємно, як тижневий кореневий канал від стоматолога. Хоча дотримання власної дієти є першорядним для успішного довгострокового схуднення, нові дослідження показують, що вам може допомогти відійти від дієти час від часу.

Дослідження схуднення

Опубліковані в Міжнародному журналі з ожиріння, дослідники з Університету Тасманії в Австралії прагнули дослідити методи підвищення ефективності схуднення на основі особливостей харчування людей. Команда проаналізувала дієту 51 чоловіка із ожирінням протягом чотирьох місяців.

Для цілей дослідження чоловіків розділили на дві групи:

Перша група скорочень? калорій протягом усіх чотирьох місяців випробування.
Друга група дотримувалась тієї ж дієти, але робила це за двотижневим/двотижневим протоколом протягом чотирьох місяців.

На завершення випробування дослідники проаналізували дані та помітили, що група, яка дотримується протоколу з дієвими дієтами (2 вкл., 2 рази), втратила на 50% більше ваги, ніж ті, хто діє на дієтах без зупинок протягом чотирьох місяців. Крім того, ті, хто робив 2-тижневу перерву, також впали більше жиру в організмі, ніж постійні дієти.

На жаль, через шість місяців після завершення дослідження обидві групи чоловіків відновили свою вагу. Тим не менше, періодичні дієти були в середньому приблизно на 18 фунтів легше, ніж суцільна група тих, хто дієт.