Дженніфер Еллісон повертає своє тіло разом із Closer Closer
Вона зазнала однієї з найнеймовірніших фізичних трансформацій у шоу-бізнесі за останні два роки, скинувши 6-ю вагу дитини, зменшившись із 18 до крихітного розміру 8.
Тепер Дженніфер Еллісон, яка зізнається, що під час вагітності разом із сином Боббі на повітряній кулі з радістю позувала в бікіні для зйомки Closer.
"Раніше мені було ніяково знімати одяг"
"Раніше мені було ніяково знімати одяг навіть перед чоловіком. Але я почуваюся набагато впевненіше. Я ніколи не думала, що поверну своє тіло!"
Ознайомтесь з її планом дієти тут.
Цей план дає вам 1200 - 1300 калорій щодня.
Ось що робити ...
- Виберіть один варіант зі сніданку, обіду та вечері, а також одну закуску з групи А та одну із групи В
- Пийте воду або солодку без цукру
- Салат тільки: салат айсберг, дитячий шпинат, ракета, змішане листя, селера, огірок
- Змішані овочі - це лише: брокколі, спаржа, кабачки, гриби, стручковий перець, перець, капуста, шпинат, капуста
ДО і НЕ:
- Смакуйте їжу, використовуючи трави та спеції.
- Дотримуйтесь жорсткого плану харчування. Зважте свою їжу і не додайте ніяких додаткових напоїв.
3. З’їжте варіант червоного м’яса принаймні двічі на тиждень.
- Не вживайте алкоголь.
5. Пам'ятайте: кава мобілізує жир, якщо ви п'єте його за 30 хвилин до тренування.
Варіанти сніданку
50г вівса, 200мл напівжирного молока & 100г чорниці
Вівсяний білковий млинець - 60г каші вівса
2 скибочки цільнозернового хліба, 20 г суміші сироваткового білка 1 яблуко
60 г мюслі та 200 мл напівжирного молока
2 мед яйця, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 яблуко
2 великі подрібнені пшениці, 200 мл напівжирного молока, 200 г полуниці
Вівсяний та фруктовий молочний коктейль - 30 г вівса, 300 мл напівжирного молока, 50 г малини та чорниці, 100 г полуниці
50г вівса, 100г простого йогурту, 100г чорниці