Нитка для схуднення - Сторінка 85 - Team-BHP
Я шукав зменшення жиру на животі. Чи допоможуть у цьому присідання? Я сумнівний. Я думав, що присідання - це м’язи стегна та спини. Будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюся.
Я не хочу шість упаковок або будь-яку пачку. Я також не хотів би виглядати як ці моделі.
Але саме тому, чому я роздумував про хрускіт, було зменшення жиру на животі. Я не знаю, чи зменшуються мої сорочки, чи мій живіт з кожним днем зростає.
Хтось має хорошу пропозицію щодо зменшення жиру на животі. Між тим я гуляю по 45 хвилин на день. У мене є годинник щодо споживання їжі. Це все, чим я зараз займаюся.
Я шукав зменшення жиру на животі. Чи допоможуть у цьому присідання? Я сумнівний. Я думав, що присідання - це м’язи стегна та спини. Будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюся.
Я не хочу шість пакетів або будь-який пакет. Я також не хотів би виглядати як ці моделі.
Але саме тому, чому я роздумував про хрускіт, було зменшення жиру на животі. Я не знаю, чи зменшуються мої сорочки, чи мій живіт з кожним днем зростає.
Хтось має хорошу пропозицію щодо зменшення жиру на животі. Між тим я гуляю по 45 хвилин на день. У мене є годинник щодо споживання їжі. Це все, чим я зараз займаюся.
Я шукав зменшення жиру на животі. Чи допоможуть у цьому присідання? Я сумнівний. Я думав, що присідання - це м’язи стегна та спини. Будь ласка, виправте мене, якщо я помиляюся.
Я не хочу шість пакетів або будь-який пакет. Я також не хотів би виглядати як ці моделі.
Але саме тому, чому я роздумував про хрускіт, було зменшення жиру на животі. Я не знаю, чи зменшуються мої сорочки, чи мій живіт з кожним днем зростає.
Хтось має хорошу пропозицію щодо зменшення жиру на животі. Між тим я гуляю по 45 хвилин на день. У мене є годинник щодо споживання їжі. Це все, чим я зараз займаюся.
Добре деякі основи. Немає нічого, що може націлити жир на животі і зменшити його. Втрата жиру не працює так.
Коли ваше тіло отримує більше калорій, ніж використовує, надлишок запасається у вигляді жиру (як правило, у животі у чоловіків та стегнах/попі у жінок, але воно змінюється).
Коли ваше тіло використовує більше калорій, ніж отримує, воно спалює жир і м’язи, щоб отримати енергію.
Тіло не буде спалювати жир у тій зоні, яку ви тренуєте. Тіло буде спалювати жир по всьому тілу. Робіть суглоби, присідання або будь-які тренування не призначені для спалювання жиру в цій області.
Тепер ви не хочете втрачати м’язи. Оскільки м’язи спалюють калорії. Подумайте про м’язи як про двигуни, що працюють на холостому ходу і завжди використовують паливо. Отже, чим більше у вас м’язів, тим більше ви спалюєтеся щодня. Тож ви не хочете втратити ці активи, що спалюють жир.
Отже, ось що ви робите:
1. Переконайтеся, що у вас дефіцит калорій
2. Отримуйте достатню кількість білка та тренуйтеся з вагами, щоб зберегти м’язи.
Щоб трохи зануритися в обидва ці кроки:
1. Ви можете переконатися, що у вас дефіцит калорій, або з’їдаючи менше, ніж спалюєте, або займаючись кардіотренажерами. Не має значення. врешті-решт це все калорії. Але в будь-якому випадку, перший крок - відстежити, скільки ви їсте і скільки вживаєте.
2. Щоб зберегти м’язи, знову потрібно відстежувати свою їжу, і це макроси (білки, вуглеводи та жир). А для тренування не робіть власної випадкової програми. Використовуйте хорошу програму, наприклад, 5-разові важкі підйомники, тренування з морозивом або тренування allpro. Погугліть їх і виберіть один. Все це надає велике значення присіданням.