Низька калорійність, вегетаріанські спагетті, сквош, помідори, жеребкування

Яка смачна альтернатива спагетті. Вам не обов’язково бути любителем овочів, щоб справді насолодитися цією стравою. Заправляється смачним овочевим томатним соусом. Кожна порція містить 97 калорій, 3 грами жиру та 0 блакитних WW фрістайлів SmartPoints та 0 зелених . Чудово працює як вегетаріанська їжа або як гарнір до яловичини, курки або риби.

Час підготовки: 15 хвилин

Час випікання: 1 година 15 хвилин - для кабачків із спагетті

Час приготування: 15 хвилин для кабачків із спагетті, якщо їх готувати в мікрохвильовці

Інгредієнти

3 фунти) кабачки для спагетті

1½ склянки цибулі, подрібненої

1½ столові ложки оливкової олії

5 помідорів середнього розміру, (2½ склянки) подрібнених або 2½ склянки помідорів чері, розрізаних навпіл

3 кабачки середнього розміру (близько 3 склянок), нарізані шматочками ¼ дюйма

¼ чашка свіжого нарізаного базиліка

2 зубчики часнику, подрібнені

¼ чайна ложка свіжого меленого перцю

¼ чашка тертого пармезану, за бажанням

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 350 градусів. Застеліть форму для випікання фольгою.

2. Приготування кабачків із спагетті в духовці: За допомогою кінчика гострого ножа проткніть гарбуз у кількох місцях. Покладіть на деко і випікайте 1 годину 15 хвилин до готовності. Щоб приготувати кабачок із спагетті в мікрохвильовці: Проткніть кабачок у декількох місцях виделкою. Помістіть у мікрохвильову піч і варіть приблизно 10-12 хвилин, до м’якості. Дайте постояти хвилин 5 або близько того, щоб закінчити готування на пару.

---