Низький апетит? Спробуйте ці 9 порад, щоб отримати достатньо калорій
Є багато причин, через які апетит у вас не дуже великий. Низький апетит може бути побічним продуктом хронічних або гострих станів здоров'я, медикаментозних процедур або ліків. Ваш апетит може зменшуватися з віком. Це також може бути реакцією на стрес, занепокоєння або проблеми з психічним здоров’ям.
Якщо ви виявили, що ваш апетит не зовсім такий, яким був раніше, все одно важливо знайти способи їсти достатньо, щоб ви отримували калорії та поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим.
Низький апетит? Поради щодо догляду
Ці 9 порад можуть допомогти.
Часто їжте невелику кількість їжі
Якщо ви не хочете повноцінно їсти, перекушуйте кожні 2 - 4 години, навіть якщо ви не відчуваєте голоду.
Зробіть кожний укус чи ковток
Вибирайте продукти, які містять якісні калорії та багаті такими важливими поживними речовинами, як білки, клітковина, вітаміни та мінерали (наприклад, арахісове масло, авокадо та солодка картопля), і уникайте наповнення продуктами з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом важливих поживних речовин, як картопляні чіпси або смажена їжа.
Попивайте супи та смузі
Змішуючи фрукти, овочі та молочні продукти з цільного жиру в смузі або суп, ви можете упакувати багато продуктів у кожну унцію, і вам може бути легше ковтати, ніж жувати. Додайте білковий порошок або грецький йогурт для додаткового білка.