Низький рівень дієти з низьким вмістом глікемії

Переглянути всі категорії

Категорії

Подивитись все
Активне старіння
Зміна поведінки
Бізнес
Тренування серцево-судинної системи
Коригуюча вправа
Міркування щодо хвороби
Вправа Наука
Відповідні факти
Фітнес
Групова вправа
Система охорони здоров’я
Медицина способу життя
Харчування
Надмірна вага та ожиріння
Дизайн програми
Силові тренування
Жіноче здоров'я
Молодість

Що стосується схуднення, існує незліченна кількість підходів, які застосовуватимуть люди, включаючи усунення певних груп продуктів (наприклад, вуглеводів), зменшення споживання деяких поживних речовин (наприклад, жирів) та обмеження споживання до так званих продуктів, що знижують вагу такі як грейпфрути, капуста або білкові коктейлі. Однак іншою теорією управління вагою, яка, схоже, ховається на тлі багатьох сучасних підходів, особливо тих, що використовують попередньо відмірені та заздалегідь приготовані страви, є дієта з глікемічним індексом. Хоча ця концепція не характерна лише для одного плану схуднення, принципи та елементи, що оточують цю теорію, використовуються як доповнення до здорового способу життя, можуть бути корисним інструментом для загального управління вагою.

Як це працює?

В основі низькоглікемічної філософії лежить наголос на вживанні їжі, яка контролює коливання цукру в крові. Насправді дієта спочатку була задумана, щоб допомогти хворим на цукровий діабет керувати своєю хворобою, виключаючи продукти, які призводять до швидкого підвищення цукру в крові. Дієта також фокусується на продуктах харчування, які викликають відчуття ситості протягом тривалих періодів часу, регулюючи повільніше підвищення рівня глюкози або цукру в крові.

Правила

Прості правила дієти полягають у тому, щоб їсти більше продуктів з нижнього кінця рейтингової шкали, відомого як глікемічний індекс, і уникати або обмежувати продукти з верхньої сторони шкали. Індекс коливається від 0 до 100, а продукти харчування класифікуються за тим, як швидко вони викликають підвищення рівня глюкози в крові.