6 причин спати голим насправді добре для вас
Багато людей носять піжаму, великі трійники або інші види зручного вбрання в ліжку. Однак, такі люди, як я, люблять спати, не маючи нічого. Я завжди спав оголеним, і це дуже зручно. Більше того, виявляється, є деякі переваги для здоров’я, пов’язані зі сном голим.
Ось 6 причин, чому сон в оголеному вигляді насправді може оздоровити вас:
1. Ви покращуєте сон
За даними Національного фонду сну, ідеальна температура в спальні для спокійного сну становить 15,6–19,4 ° C (60–67 ° F). Тому спати голий - це один із способів утримати внутрішню температуру тіла низькою. Крім того, температура тіла є ключовою складовою циркадного ритму. Добовий ритм - це біологічний годинник, який регулює час сну та пробудження. Сон оголеним може допомогти шкірі швидше охолонути, що може допомогти знизити температуру тіла і, отже, швидше заснути.
2. Ви будете менше піддаватися стресу
Як уже згадувалося вище, спати голий також допоможе вам краще заснути. А правильний відпочинок допомагає відновити нормальний рівень кортизолу, який покращує рівень стресу незалежно від того, що відбувається навколо.
3. Можна схуднути
Так, правильно. Ви можете схуднути, спавши голим. Сон оголеним підтримує температуру вашого тіла прохолодною, і дослідження, проведене Національним інститутом охорони здоров’я США, показало, що зберігати прохолоду під час сну пришвидшує обмін речовин в організмі. Це тому, що ваше тіло утворює більше коричневого жиру, щоб зігріти вас. Коричневий жир виробляє тепло, спалюючи калорії (у 300 разів більше тепла, ніж будь-який орган тіла), і це посилює ваш метаболізм протягом усього дня, щоб допомогти вам схуднути.