Коментатори 6-хвилинних тренувань у Нью-Йорку; критика та рішучі відповіді; FIT - ФЕМІНІСТИЧНЕ ПИТАННЯ

Якраз тоді, коли ви думали, що тренування не можуть бути коротшими, New York Times збрив ще одну хвилину і створив 6-хвилинне тренування. Тара Паркер Папа пропонує нам веселе підбадьорливе вступ:

критика

Я знаю, що шість хвилин вправ здаються не надто великими. Ви можете задатися питанням: чи це взагалі варто мого часу? Відповідь - так! Ми створили це тренування з Крісом Джорданом, директором з фізіології фізичних вправ Інституту людських здібностей компанії Johnson & Johnson та творцем широко відомого 7-хвилинного тренування. Його дослідження показують, що навіть дуже невеликі обсяги фізичних вправ, коли вони виконуються з інтенсивністю, можуть отримати великі винагороди у формі. Роблячи сьогодні надзвичайно короткі тренування, ви робите перший маленький крок до побудови фітнес-режиму. Пам’ятайте, нові звички починаються з невеликих змін, а не великих рухів. Візьміть на себе лише шість хвилин вправ тричі на тиждень, і ви вирушаєте до фітнес-звички протягом усього життя.

Повідомлення Папи здається надзвичайно чітким: 6 хвилин - це не величезне зобов’язання, вправи важкі, але здійсненні (для деяких людей - про це далі), і дотримання їх на деякий час цілком може відкрити в нас можливість включити більше вправлятись у наше щоденне життя. Це загальний виграш.

Принаймні ви б так думали. Не всі коментатори NYT погоджуються.

Але перш ніж дійти до них, ось що таке 6-хвилинне тренування. Насправді є три різні 6-хвилинні тренування, кожна з яких повинна виконуватися раз на тиждень (теоретично).

Тренування 1 вже тут. Він складається з:

  • Стрибок на місці з піднятими руками
  • випади стоячи
  • віджимання на колінах
  • дошка передпліччя