Чому ваше старе харчове мислення утримує вас на колінах дієтичних хом’яків
Дієта - це величезна частина життя жінок. Ми завжди в пошуках правильної дієти, яка допоможе нам виглядати і відчувати себе так, як хочемо. Однак більшість дієт на ринку не є стійкими. Ми або хочемо їжі, яку нам сказали, що її не можемо мати, ми перестаємо худнути через короткий час, або ми настільки втомилися втрачати вагу і відразу ж набирати її назад, що ми просто відмовляємось.
Що, якби ви могли змінити деякі з цих старих харчових моделей? Що, якби ви навчилися їсти таким чином, щоб ви були ситими, живили ваше тіло і насправді робили вас щасливими! Я говорю про з’їдання миски морозива без почуття провини та збільшення ваги!
Якщо ви зможете змінити ці три харчові думки, ви зможете взяти свій торт і з’їсти його теж!
Переходьте від поганої та хорошої їжі до відповідальності за їжу
Більшість дієт вимагають виключати одну - або кілька - груп продуктів. Вони кажуть, що ці групи продуктів харчування “погані” і є цілою причиною того, що ви набираєте вагу. Вони дають вам список схвалених продуктів і навіть список продуктів, які ви не можете їсти. Але чи знаєте ви, що відбувається, коли нам кажуть, що нам «не дозволяють» щось робити? Ми не можемо перестати думати про цю річ. Це науково доведено!
Замість того, щоб вам казали, що ви можете, а що не можете, що, якби ви могли зробити для себе вибір, який дозволив би вам мати таку миску з морозивом? Чи готові ви з'їсти супер здоровий обід, якщо це означало, що ви можете з'їсти піцу на вечерю? Я завжди готовий трохи пожертвувати, щоб потім мати те, що хочу.
Підзвітність у харчуванні дозволяє приймати обґрунтовані рішення. Ви знаєте, що ви їсте, і знаєте, чи рухає вас такий вибір їжі до ваших цілей чи далеко від них. Зрештою, ваш успіх залежить від вас. Ви можете вирішити, чи варто виходити за межі своєї їжі, щоб насолодитися соціальною ситуацією. Ви також можете вирішити пропустити кекс на дні народження доньки, тому що хочете досягти своїх цілей.
Підзвітність за їжу ставить вас на місце водія. Ви вирішуєте, що важливо і що ви готові зробити для досягнення своїх цілей.
Переходьте від екстремальних дієт до збалансованого харчування
Ми всі пройшли надзвичайну фазу дієти. Я зробив! Екстремальні дієти говорять нам, що нам потрібно багато однієї групи харчування, а дуже мало іншої, щоб досягти своєї цільової ваги.