Низький, справжній худий про поширені міфи про дієту
Сонце | Здоров'я та фітнес
Євгенія Джонс - 15 вересня 2003 р
Шлях до схуднення може бути важким, оскільки його закривають і смішні, і неправдиві. Насправді, деякі з нас зіткнулися і впали через стільки брехні про втрату ваги, що ми відмовились від надії коли-небудь досягти комфортної та здорової ваги.
Проте можливе безпечне, ефективне схуднення. Ви просто повинні бути готові не посягати на швидкі та прості рішення, і бути достатньо мудрими, щоб відрізнити факт схуднення від вигадки. Деякі з найпоширеніших міфів про схуднення включають:
? Дієтичні твори! Проблема дієти полягає в тому, що це короткочасне рішення довготривалої проблеми. Ви тимчасово змінюєте схему харчування та зменшуєте споживання калорій, виключаючи групи продуктів або пропускаючи цілі прийоми їжі, часто під виглядом того, що вилучені продукти є «поганими».
І хоча втрати ваги можна досягти таким чином, це майже завжди є тимчасовим. Як тільки нормальні харчові звички відновлюються, і вони завжди робляться, вага поступово знову відновлюється. Дієта спричиняє втрату м’язів, може спричинити кетоз, уповільнити ваш метаболізм, і найгірше - вони нічого не роблять для вирішення поведінкових та емоційних звичок, пов’язаних із вашою зайвою вагою.
? Щоб схуднути, все, що вам потрібно зробити - це нарізати жир! Кожен один грам жиру дорівнює дев'яти калоріям, тоді як кожен грам білка або вуглеводів дорівнює лише чотирьом грамам, що частково є причиною цієї культурної нав'язливої ідеї щодо скорочення жиру з дієти. Це одна брехня, яка виявляється в тому, що, хоча багато людей їдять нежирну і нежирну їжу, вони все одно набирають вагу. Чому? Просто зайві калорії - незалежно від того, до якого типу вони походять - завжди будуть перетворюватися та зберігатись як жир.
? Питна вода допомагає схуднути! Вода становить понад 70 відсотків тканин вашого організму і відіграє важливу роль у всьому, від регулювання температури тіла до амортизації суглобів, надходження кисню до клітин і навіть виведення відходів з організму.
Однак при всьому чудесному, що воно робить, вода не допомагає вам схуднути. Пийте багато води; нам, особливо тренерам, це потрібно з багатьох причин. Але для схуднення дотримуйтесь перевіреного і не міфічного.