Низькокалорійна їжа планує щотижневі меню, використовуючи здорову їжу, яка має менше 300 калорій
У це важко повірити, але правда: ці низькокалорійні страви наповнені поживною здоровою їжею - і вони теж наповнені смаком.
Щоб допомогти вам спланувати щотижневі меню, Shape включив показники харчування для кожного з цих низькокалорійних страв:
Здорове харчування №1: запечені курячі пальці
Харчова оцінка на порцію: 223 калорії, 7 г жиру, 16 г вуглеводів, 24 г білка, 0,3 г клітковини, 491 мг натрію
Здорове харчування №2: смажена курка з яблуками та цибулею
Харчова оцінка на порцію: (3 унції курки, 1 скибочка яблука і 1/2 нарізаної цибулі): 247 калорій, 19% жиру (5 г; 1,4 г насиченого), 38% вуглеводів (23 г), 43% білка (26 г ), 5 г клітковини, 51 мг кальцію, 2,3 мг заліза, 267 мг натрію
Здорове харчування # 3: Перець, обсмалений з перцем, з прохолодним смаком манго
Харчова оцінка на порцію: 252 калорії, 18 г вуглеводів (29%), 2 г жиру (7%), 2 г клітковини, 40 г білка (64%), 0,4 г насичених жирів