Низькокалорійні альтернативи їжі
Щоб схуднути, вам потрібно буде мати дефіцит калорій. Існує ряд способів зменшити споживану калорію щодня, і це не обов'язково вимагає різких дій.
У цій статті ми розглянемо деякі низькокалорійні альтернативи, які ви можете ввести у свій раціон.
Макарони/рис/локшина
Якщо ви намагаєтеся знизити споживання вуглеводів, швидше за все, ваша тарілка виглядає трохи порожньою, на ній лише трохи білка та овочів. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю прощатися з улюбленими речами! Спробуйте деякі з наступних варіантів.
Дієтична паста
Дієтична паста містить лише 6 калорій на порцію, а також містить більше 3 г клітковини і 0 г жиру. Основним інгредієнтом дієтичних макаронних виробів є глюкоманнан, який отримують з рослини коньяк. Це водорозчинне джерело клітковини здатне змусити вас почуватись ситішими, що може стати прекрасним способом зупинити вас від перекусів нездоровими варіантами. Тож наступного разу, коли ви будете готувати страву з макаронних виробів, поміняйте звичайні макарони дієтичними макаронами, щоб зменшити загальну калорійність їжі.
Дієтичний рис
Якщо ви сидите на дієті з обмеженим енергією і вам потрібно щось задовольнити вашу тягу до вуглеводів, виберіть дієтичний рис. 100 г дієтичного рису містить лише 6 калорій, а також 3 г клітковини. Наступного разу, коли у вас буде страва з рису, подумайте про заміну звичайного рису на дієтичний рис як фантастичну низькокалорійну та низьковуглеводну альтернативу.
Дієтична локшина
Повністю нехтування вуглеводами може призвести до почуття голоду навіть після з’їденої їжі, тобто у вас може виникнути спокуса звернутися до нездорових закусок. Дієтична локшина - це універсальний продукт, який можна додавати в супи або смажену їжу, і допоможе вам почувати себе ситими. Дієтична локшина, безумовно, є прекрасною низькокалорійною альтернативою звичайній локшині, оскільки порція 100 г не містить жиру, лише 0,5 г вуглеводів і 4,5 г клітковини.
Активні приправи ™
Соуси, ароматизатори та заправки можуть бути проблемою під час дієти, оскільки вони можуть значно збільшити калорійність здорової їжі. Приготування та споживання м’якої їжі під час дієти лише означатиме, що з часом вам набридне і ви відчуєте потребу звернутися до нездорових альтернатив. Активні приправи ™ - чудовий спосіб додати смаку їжі, не додаючи небажаних калорій. Без добавок та консервантів, які часто бувають у формі солі та цукру, Active Seasonings ™ є ідеальним вибором для тих, хто цікавиться здоров’ям та добробутом, або для тих, хто прагне отримати чудову статуру. Існує ряд чудових смакових ароматів, таких як пряність каджун, ямайський ривок та пері-пері, які підходять до будь-якої страви, яку ви готуєте.