Низькокалорійні рецепти арахісового масла, PB&J Quesadilla, заморожене арахісове масло та шоколадний десерт

Ми не втрачаємо часу - давайте приступимо до цього. АРАХІОВЕ МАСЛО РЕЦЕПТИ ПЕРЕД.

арахісового

Весь рецепт: 250 калорій, 10,5 г загального жиру (1,5 г насиченого жиру), 325 мг натрію, 32,5 г вуглеводів, 11,5 г клітковини, 12 г цукру, 8 г білка

Freestyle ™ SmartPoints® значення 8 *

Добре, отже, у цьому "діллі" немає фактичного запитання, але ви розумієте - це крихкий, гарячий і хрусткий тортилья-фест!

Інгредієнти:
Одна 6-дюймова коржик з борошном з високим вмістом клітковини з вмістом 80 калорій або менше (на зразок заводу La Tortilla Factory або Mission)
1 ст. знежирене вершкове арахісове масло
2 ч. Л. полуничні консерви з низьким вмістом цукру
1 ст. родзинки, подрібнені
1 1/2 ч. Л. подрібнений арахіс

Напрямки:
Викладіть тортилью рівно і змастіть арахісовим маслом. Зверху половину залийте пресервами, уникаючи країв коржиків, і посипте подрібненим родзинками та арахісом. Складіть половину лише для PB другою половиною та обережно натисніть, щоб запечатати.

Доведіть сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середнього сильного вогню. Варіть кесаділью до гарячого стану і хрусткою, приблизно 2 хвилини на сторону. Наріжте клинки і насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

1/9 рецепта: 145 калорій, 6 г загального жиру (1 г насиченого жиру), 192 мг натрію, 16,5 г вуглеводів, 1 г клітковини, 8,5 г цукру, 6 г білка

Freestyle ™ SmartPoints® значення 5 *
Вершкове, заморожене арахісове масло частує шоколадною КРАНЧОЮ? Цей рецепт дуже важкий.

Інгредієнти:
1/2 склянки знежиреного вершкового арахісового масла
4 унції. нежирний вершковий сир
1/4 склянки цукрової пудри
1/2 склянки легкого ванільного соєвого молока
1 склянка Cool Whip Free (розморожений)
2 листи (8 сухарів) шоколадні сухарі Грем, подрібнені
2 ст. легкий шоколадний сироп
Необов’язковий долив: Без жиру Редді-віп

Напрямки:
У великій мисці з’єднайте арахісове масло з вершковим сиром. За допомогою електричного міксера, встановленого на середню швидкість, збивайте до однорідного стану.