Низькокалорійний чізбургер і запіканка з картоплі з вагою, яка спостерігає за шкірою, Худа кухня

низькокалорійний

Я дуже люблю хороший чізбургер та картоплю фрі, але рідко їх їм. І коли я це роблю, це не без невеликої провини. Але ви можете насолоджуватися кожним укусом цієї запіканки, без вини! Він має усі смачні смаки чизбургера та картоплі фрі. Один із способів так низькокалорійний та жирний - це те, що я не додаю багато легкого сиру чеддер, а використовую сир, щоб створити сирний смак. Сир повністю розплавляється в запіканці. Кожна смачна порція містить лише 166 калорій, 3 грами жиру, 3 блакитних смарт-очки WW Freestyle та 4 зелених .

Час підготовки: 25 хвилин

Час випікання: 30 хвилин


Інгредієнти для запіканки:

½ фунт 96% нежирного яловичого фаршу, я використовував траву (інше заморозити для іншого використання)

½ чашка подрібненої цибулі

1 (8 унцій) консервований томатний соус (1 склянка)

2 столові ложки кетчупу

1 столова ложка гірчиці або гострої коричневої гірчиці

¼ чайна ложка часникового порошку

¼ чайна ложка чорного меленого перцю

3 склянки замороженої руди Іда хеш коричнева картопля (не розморожена) нарізана кубиками, не подрібнена, див. Поради щодо покупок

½ склянка знежиреного сиру

¼ чашка нежирного простого грецького йогурту нежирна сметана

2 яєчних білка (¼ склянки)