Ной Спенс харчувався 9 разів по 9000 калорій на день

Що потрібно, щоб набрати 35 кілограмів, особливо якщо ви "витончений" оборонний кінець відносно інших на вашій позиції?

харчувався

Якщо ви Ной Спенс, який цього літа подорожчав з 228 фунтів до 263, вам потрібно споживати близько 9000 калорій на день з дев'ятьма (!) Прийомами їжі на день.

ESPN зламав дієту Спенса, і ви можете побачити, як він упакував кілограми за допомогою цього зразкового меню:

Харчування 1: Два білкових коктейлі. У кожному коктейлі є дві совки порошку веганського білка, дві совки арахісового масла, банан та дві совки морозива з кокосовим молоком без цукру (1400 калорій)

Харчування 2: Сніданок, попередня практика. Вершки з пшениці, мигдальне молоко, коричневий цукор, три шматочки французького грінки та дві великі совки картоплі (700 калорій)

Харчування 3: Після практики. Два білкових коктейлі в роздягальні (1400 калорій)

Харчування 4: На об'єкті. 6 унцій курка на грилі, брокколі, пюре з цвітної капусти, два шматки хліба, покриті соусом із ранчо Шрірача (600 калорій)