Нова мама, яка намагається схуднути, ось моя подорож у фітнес і 13 кг схуднення
Я мав свого маленького манчкіна, мій пучок радості на руках разом зі своїм старшим неслухняним нахабником, і життя не могло бути щасливішим. Протягом кількох місяців я піклувався про мій чудовий маленький скарб, займаючись повноцінною кар’єрою, яка не знала годин на поїздки та роботу. Минув рік, і це був перший день народження малечі. Сарі була моїм вибором для вбрання для вечірки. До мого найгіршого кошмару, незважаючи на всі мої намагання стиснутись і втиснутись, мені довелося прибирати одну блузку за другою! Розсердившись, я вийняв вагу і перевірив показання. Насторожена! Наче це був привид. Він читав 74,6! Я скидаю шкалу для повторної перевірки, ніби машина показуватиме інше значення, щоб порадувати мене! Знову сказано, 74,6.
Я завжди був у прекрасній формі і виглядав молодшим за свій вік. Навіть після мого першого пологу, я вилучив зайві кілограми протягом декількох місяців. Невідомий і, безсумнівно, дратівливий звук, лунав, називаючи мене FAT. Я згадав, як моя сестра жартома сказала мені, що я схожа на амму. Хоча того часу я помстився, сказавши їй, що так, так, я є двоє!
Я 161 см і середньої статури. Ні в якому разі я не міг назвати себе придатним у 74,6 кг! Того дня я натягнув на вечірку джинси з пуловером. Це був майже кінець грудня 2014 р. Моєю новорічною постановою було схуднення. Втрата ваги! OMG це теж майже 15 кг! До моєї першої вагітності мені було 26 років і 52 кг. Після пологів моя вага стабілізувалася на рівні 57 кг, і оскільки я виглядала майже підтягнутою, мені це насправді було все одно. Я колись із хобі пробував тренажерний зал, і так добре пам’ятав, як змарнував передплату! Цілу годину, яку я там провів, дивився на годинник, щоб голосно кричати, що це шістдесят хвилин і час їхати! Шалена дієта; ну ніяк це не був мій вибір. На відкритому повітрі мені все-таки давали кошмари з такою кількістю собак навколо, і моя перелякана душа знаходила куточки, щоб уникнути їх. Коротше кажучи, я був абсолютно збентежений тим, як саме. Врешті-решт я вдався до Google baba, щоб шукати засоби «для свого виду», щоб розгладити шини.
Провівши все це дослідження, я зрозумів, що розробка є єдиним доступним вибором, крім 7-денної ГМ-дієти (в якій ви можете їсти дозволені продукти на день у кількості, скільки вимагає ваше тіло) (можливо, вам сподобається читайте через посилання, яке діяло як благословення в той час кризи https://www.thefitindian.com/the-fastest-indian-vegetarian-diet-to-lose-weight/).
Мій режим вправ складався з-
10 хвилин розминки
30 хвилин силових вправ по одній частині тіла щодня
20 хвилин вправ на підлогу та йоги в інші дні
У мене було спокуса підніматися на ваговій шкалі кожен день, щоб перевірити будь-яке покращення, але марно 😦 Але дозвольте визнати, хоч моє тіло відчувало паріння за новою рутиною, навіть якщо вага не змінювалася, я відчував більш живим та енергійним навіть у перший тиждень! Я продовжував дивуватися, як мені не сподобалось тренуватися раніше! З легшої сторони, можливо, мені більше подобаються більші виклики. 🙂 Після того, як я привчив своє тіло в тренажерному залі протягом тижня, я почав із першого дня ГМ-дієти. Будучи вегетаріанцем, я шукав вегетаріанську версію програми. В ці дні вправи мали бути легкими до помірними. Оскільки їжа обмежувалась вибором предметів кожного дня, я вирішив просто відправитися на кардіо, підлогу або йогу в ці дні і пропустити сили, які вимагають великої кількості споживання білка після режиму.
День 1 Ранкова вага 74,5 кг
Перший день повинен бути Днем фруктів (за винятком манго та винограду). Був місяць лютий, і я цілий день жував яблука, гранати, гуави та апельсини. Мотивація схуднути була настільки сильною, що я справді не відчував голоду.
2 день Ранкова вага 73,5 кг (OMG! OMG! OMG! 1 кг піде за один день)
На другий день ГМ-дієти слід їсти лише овочі, які можуть бути сирими, вареними або дуже злегка обсмаженими. Однак можна почати з вареної картоплі з маслом вранці. Я придбав екзотичні овочеві бульйони лише напередодні і так само розпочав день із розвареним асортиментом гороху, квасолі, моркви, брокколі, червоного та жовтого перцю та цвітної капусти. Я додав трохи лимона, білого перцю та орегано, щоб зробити його більш пишним і мав такий самий комбо весь день. Увечері день пройшов досить невимушено, час проводився в тренажерному залі.
День 3 Ранкова вага 72,5 кг (Милостивий Боже! Ще 1 кг пішов!)
Третій день - це суміш фруктів та овочів. Окрім фруктів та залишку, що залишився з 2-го дня, я також їв сиру моркву, буряк, огірки та листя салату. Знову день не був суворим на животик, який інакше вимагав шоколадні цукерки та піцу! Звичайно, два кілограми, втрачені протягом двох днів, були неперевершеною мотивацією.
День4 Ранкова вага 72 кг (розчарування з наступним розрадою ... щонайменше, 0,5 кг, леді!)
Четвертий день - це день банана (до 6) та знежиреного молока (до 1 літра). Я приготував банановий коктейль прямо вранці з 5 бананами та 1 літром молока і весь день пробирав це саме.
День 5 Ранкова вага 71 кг (ще, ще 1 кг!)
На ГМ-дієті п’ятий день - це благословенний день, коли можна поласувати самородками сої, панір, помідорами, вареною раджмою, супом з стручкового перцю, помідорами, цибулею, імбиром та часником. Хоча я радше вранці варив квасолю з подрібненою цибулею, помідорами та огірками з лимонним соком, я вирішив їсти коричневий рис з паніром та шматочки сої на обід, а суп на вечерю. У перервах між їжею я продовжував жувати сирий салат.
День 6 Ранкова вага 71 кг (не змінюється)
Я, безумовно, був розчарований тим, що не схуд на п’ятий день, і продовжував лаяти себе за те, що, напевно, з’їв занадто багато (хоча зараз я розумію, що це неправда). Тим не менше, це повинен був бути день без помідорів, тоді як всі інгредієнти п'ятого дня можна було споживати. Незважаючи на початковий шок, я не дав знищити свій моральний дух і їв безпечні страви, що складаються з сирих фруктів та овочів, також із супом. У мене також був салат moong dal dprout на вечерю разом із звичайним супом, сподіваючись побачити кращий результат у наступний день.