Втрачайте вагу, зменшуйте стрес та знижуйте ризик захворювання за допомогою цих 6 звичок Fox News
Ми попросили дієтологів, персональних тренерів, вчителів йоги та кухарів по всій країні поділитися найвищими звичками, які створюють основу для здорового дня. Дотримуйтесь лише декількох з цих порад, і ваш розпорядок дня може стати набагато здоровішим.
1. Почніть день з теплої чашки чаю.
Це початкова стартова стаття Маріси Мур, MBA, RDN, власника Marisa Moore Nutrition в Атланті, штат Джорджія. "Будь то чашка матчі чи чаю, моя ранкова чашка чаю допомагає мені зосередитися на цьому дні з фокусом та намірами", - сказала вона Fox News. "Психічна настороженість є бонусом до інших потенційних переваг для здоров'я, включаючи підвищення імунної системи та потенційний нижчий ризик серцевих захворювань та інсульту, а також деяких видів раку".
2. Снідайте ситним сніданком.
"Я починаю свої ранки з моєї завантаженої вівсяної каші з SunButter", - сказала Наталі Ріццо, MS, RD, дієтолог зі спортивного харчування в Нью-Йорку, Fox News. «Це ідеальний спосіб розпочати день, оскільки овес, наповнений клітковиною, наповнює мене ситістю протягом усього ранку. Плюс, у дошці SunButter (він же соняшникове масло) міститься стільки ж білка, більше магнію, вітаміну Е, цинку та заліза та менше насичених жирів, ніж у традиційних горіхових маслах - і він повністю не містить восьми найкращих алергенів, таких як арахіс та горіхи. . Ця багата на поживні речовини їжа дає мені змогу переживати найзайнятіші ранки ".
3. Покиньте техніку, принаймні на трохи.
"Моє життя повністю змінилося, коли я почав практикувати те, що я нежно називаю" сендвіч-філософією ", - сказав
Аннесса Чамблі, доктор медицини, дієтолог з Індіанаполіса, штат Індіана, яка заявила Fox News, що не дивиться на жодну технологію протягом першої та останньої години свого дня. “Перш ніж займатися цим, мій будильник спрацював - і я перевернувся, схопив телефон і почав прокручувати. Я негайно занурився у болото шуму: новини, електронні листи, думки інших людей та порівняння. Цей шум гуляв зі мною решту дня, як постійний небажаний супутник, від якого я не міг позбутися. Коли я вперше запустив філософію, я переживав, що не отримаю стільки успіху. Вгадай що? Це було зовсім навпаки! Я зміг домогтися вдвічі більше. У мене була мета в першу годину, а перспектива в останню, і це все змінило ".