Нова причина, чому слід припинити підраховувати калорії для запобігання схудненню
Час для поп-вікторини. Не хвилюйтеся, це лише одне питання, і це вибір із багатьма варіантами.
Що найрозумніше ви можете зробити (за харчуванням), щоб покращити своє здоров’я та зберегти та/або досягти здорової ваги?
А) Підрахуйте калорії. Якщо це відповідає вашому мізерному бюджету, ви готові. Якщо ні, важка удача.
Б) Перестаньте захоплюватися калоріями і зосередьтесь на фактичному вмісті поживних речовин у їжі.
Якщо ви вибрали A, ми просимо вибачення за всю дерьмову їжу, яку ви, мабуть, їсте, і за стрес, з яким ви, мабуть, стикаєтесь. Якщо ви вибрали B, вітаємо! Згідно з наукою, ви робите це правильно.
Пишучи в журналі "Відкрите серце", група гучних експертів у галузі охорони здоров'я доводить, що, коли мова заходить про уникнення ожиріння та зменшення ризику серцево-судинних захворювань та діабету, харчування перевищує кількість. В основному, калорійні продукти, такі як горіхи, оливкова олія та риба, роблять для вашого організму набагато кращі речі, ніж закусочні 120 калорій, які в основному виготовлені з цукру.
І вони отримали дані, щоб підтвердити це. Наприклад, ожиріння є головним фактором ризику розвитку діабету 2 типу, захворювання, яке ви набагато частіше отримуєте, випивши лише одну банку газованої води на 150 сортів, порівняно з горіхами або оливковою олією на 500 калорій на день. вивчення. Згідно з іншим дослідженням, люди з надмірною вагою, що страждають на цукровий діабет 2 типу, мали значно більшу ймовірність відмовитись від прийому цукру в крові, коли їли необмежену калоріями дієту з низьким вмістом вуглеводів/з високим вмістом жиру в порівнянні з тими, хто дотримувався звичайної низькокалорійної/дієта з низьким вмістом жиру. До всього іншого, нещодавній огляд харчування зробив висновок, що обмеження вуглеводів, а не калорій! - це єдиний найефективніший спосіб зменшити ризик розвитку метаболічного синдрому.