Нове дослідження показує, що різний темп ходьби спалює більше калорій - ScienceDaily
Шукаєте простий спосіб спалити більше калорій під час ходьби? Змініть темп.
У дослідженні, опублікованому у вересні 2015 року в журналі Biology Letters, дослідники інженерних наук Університету штату Огайо виявили, що ходьба з різною швидкістю може спалити до 20 відсотків більше калорій у порівнянні зі збереженням рівномірного темпу.
Дослідження одне з перших, що вимірює метаболічні витрати або спалені калорії зміни швидкості ходьби.
"Більшість існуючої літератури стосується ходьби з постійною швидкістю. Це дослідження є великим пропуском", - сказав Маной Срінівасан, співавтор дослідження та професор механічної та аерокосмічної техніки. "Вимірювання метаболічних витрат на зміну швидкості є дуже важливим, оскільки люди не живуть своїм життям на бігових доріжках і не ходять з постійною швидкістю. Ми виявили, що зміна швидкості може значно збільшити вартість ходьби".
Їх результати показують, що, використовуючи традиційні методи, люди можуть недооцінювати кількість спалених калорій під час прогулянок у повсякденному житті або занять спортом. Сам акт зміни швидкості спалює енергію, пояснив Шрінівасан, але ця вартість, як правило, не враховується в оцінках спалювання калорій. Дослідники виявили, що до восьми відсотків енергії, яку ми використовуємо під час звичайної щоденної ходьби, може бути пов'язано з енергією, необхідною для початку та припинення ходьби.
"Ходьба з будь-якою швидкістю коштує певної енергії, але коли ви змінюєте швидкість, ви так би мовити натискаєте на педаль газу. Зміна кінетичної енергії людини вимагає більше роботи з ніг, і цей процес, звичайно, спалює більше енергії ", - пояснив Нідхі Сієпапаті, перший автор дослідження та докторант з машинобудування.