Нове дослідження виявляє, чи пропускання сніданку насправді допомагає схуднути
З того часу, коли ми вже достатньо дорослі, щоб прогодуватися, нам казали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Вірите ви в це чи ні, але ви, мабуть, пропустили їжу в якийсь момент через напружений ранок. Можливо, ви задумалися про те, щоб повністю вимкнути їжу, щоб заощадити голити трохи калорій з раціону. Але чи справді це допомагає?
Дослідники об’єднали дані минулих досліджень, щоб оцінити, чи можна насправді скоротити “найважливіший прийом їжі за день”, щоб схуднути на кілька кілограмів.
Як пропуск сніданку впливає на ваше тіло
Новий великий мета-аналіз, опублікований у BMJ, поєднав дані семи минулих контрольованих досліджень з метою оцінки ефекту від пропускання сніданку на склад тіла людини та кардіометаболічні фактори ризику.
Аналіз включав лише випробування, які тривали щонайменше чотири тижні, і загалом вивчали дані 435 дорослих учасників. П'ять із семи досліджень були проведені з учасниками, які страждали ожирінням або надмірною вагою, тоді як учасники інших двох досліджень мали нормальну, здорову вагу.
Результати показали, що ті, хто пропустив сніданок, мали дещо більше зниження маси тіла - в середньому 1,19 фунтів, порівняно з тими, хто снідав. Не було суттєвої різниці між групами щодо індексу маси тіла (ІМТ) або маси жиру.
Ті, хто пропустив сніданок, помітили незначне збільшення рівня холестерину ЛПНЩ, що є “поганим” холестерином, який накопичується в стінках судин і підвищує шанси на такі проблеми зі здоров’ям, як інфаркт чи інсульт. Не було різниці між групами щодо артеріального тиску, холестерину ЛПВЩ, інсуліну, глюкози натще або інших кардіометаболічних заходів.