Нове рівняння для обчислення калорій, необхідних для схуднення Біологія вправ

Як ви використовуєте рівняння для розрахунку калорій, необхідних для схуднення? Завжди кажуть, що вам потрібно спалити 3500 калорій, щоб спалити одну знайдену жир. Звичайна логіка полягає в тому, щоб скоротити 500 калорій на день, і ви будете втрачати 1 фунт на тиждень. Це називається правилом 3500 калорій за фунт.

рівняння

Але цього ніколи не буває насправді.

Чому зниження на 3500C втрачає правило на 1 фунт неправильно?

Припущення: Цей розрахунок базується на припущенні, що ви втрачаєте 87% жиру. Але коли люди худнуть, вони втрачають і м’язову масу.

Метаболічне уповільнення: Схуднувши, ви втрачаєте і м’язи. Ця втрата м’язів спричиняє зменшення швидкості метаболізму у спокої.

Згорілі калорії: Коли ви худнете, ваше тіло спалює менше калорій, щоб виконувати однакову кількість активності.

Початковий склад: Зараз відомо, що люди з більшим початковим рівнем жиру в організмі втрачають менше м’язів у порівнянні з людьми з нижчим початковим рівнем жиру в організмі.

Чим нове рівняння відрізняється від старого рівняння?

Старе рівняння: Для хлопця вагою 224 фунти дефіцит 500 калорій на тиждень призведе до втрати ваги на 50 фунтів протягом першого року.