Новий рік може означати нового для вас, якщо їсти краще, рухатись більше Департаментом охорони здоров’я Тулси
Збільшення фізичної активності щонайменше до 30 хвилин на день, п’ять днів на тиждень та наповнення наполовину тарілки фруктами та овочами може принести велику користь для здоров’я
TULSA, OK - [30 грудня 2013 р.] - Різдвяні постанови схуднути чи підготуватися не є нічим новим, хоча простота харчуватися краще і рухатися більше може бути новиною для деяких. Оздоровче партнерство округу Талса заохочує жителів округу Талса спробувати наступні поради для покращення здоров’я.
Більш здорове харчування може розпочатися так само легко - і смачно - як звичайне наповнення половини тарілки фруктами та овочами. Збалансоване харчування з усіма групами продуктів харчування може зменшити ризик хронічних та потенційно смертельних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет та деякі форми раку, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
Так само дорослі, які виконують лише 30 хвилин помірних фізичних навантажень п’ять днів на тиждень, знижують ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та діабету 2 типу - захворювань, які непропорційно впливають на жителів Оклахоманса. Швидка ходьба, невимушена їзда на велосипеді та водна аеробіка - це приклади помірних фізичних навантажень, які CDC визначає як активність, яка підвищує частоту серцевих скорочень і може викликати піт.