Новий спосіб поглянути на свій пульс від Апельсинової совки

новий

Трохи довідки: Вперше зони серцевого ритму були встановлені фінським вченим д-ром М. Дж. Карвоненом в 1957 році. Традиційна формула для розрахунку максимальної ЧСС - 220 мінус ваш вік - була створена в 1970 році. Ці рівняння на основі віку з часом еволюціонували і стали точні, але насправді - як і все інше в житті, вони не є універсальною формулою. Кожен з нас різний, і кожне наше серце б’ється зі своєю швидкістю та ефективністю.

Orangetheory Fitness має новий спосіб переконатися, що пульс працює навіть краще, ніж будь-коли. Для Джоеля Френча, старшого директора з досліджень, фітнесу та оздоровлення OTF, обмеження стандартних тренувань серцебиття вперше засмутили, коли він відвідував заняття аеробікою у 19 років.

"Ми наполегливо працювали, тоді викладачі зупинялися, і ми клали пальці на зап'ястя або шию на 15 секунд і дивилися на діаграму на стіні, щоб побачити, де в нас пульс", - говорить Джоел.

«Я провів свої перші роки, коли мене били, тому що пульс у мене був настільки низьким від природи. Інструктор бив би мене і давав би мені більшу вагу. Через рік я подумав: "Я закінчив груповий фітнес!"

На щастя, він ще не закінчив повністю

в той час як Джоель може припинити заняття аеробікою, він не відмовлявся від переконання, що повинен бути кращий спосіб. "Це був мій хрестовий похід протягом 25 років", - говорить він. "Якщо ми даємо людям неправильний пульс, вони знеохочуються і не хочуть робити вправи". "Замість того, щоб ставити під сумнів технологію, - каже Джоел, - люди вважають, що це просто інша справа, яка не працює для їхнього організму, і вони кидають".

АЛЕ зони пульсу та частоти серцевих скорочень забезпечують чудовий спосіб оцінити серцеву інтенсивність і тим самим покращити фізичну форму. Отже, нещодавно Orangetheory розробив новий спосіб обчислення частоти серцевих скорочень, який базується на даних минулих тренувань.

В Orangetheory кожна хвилина в червоних або оранжевих зонах серцевого ритму, де серце працює на найвищому рівні, дорівнює одній точці сплеску. Мета кожного тренування OTF - це щонайменше десяток балів. Але якщо ви відчуваєте, що працюєте якомога важче, і навіть 12 здається вам невловимим - або якщо ви легко накопичуєте 30 з подихом, - перевірена формула серцевого ритму може бути не перевіреною для ти. Нова персоналізована зона Orangetheory призначена для вашого власного відстеження серцебиття.